动起来!刷爆朋友圈的10个居家燃脂运动
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【导读】:懒懒宅在家里不想动?肥肉不找你找谁?!不想去健身房,也不想外出的宅女们,试试下面这10个燃脂小运动吧,简单又有效,在家就能练出好身材来。
10个居家燃脂小运动
1.单腿抬,每条腿重复10次,做完一边再换边
2. 倾斜推, 10-15下
3. 反屈伸,10-15下,可以屈膝也可以伸直腿
4. 单腿站立,每条腿重复10次,做完一边再换边
5. 抬小腿, 每条腿重复10次,做完一边再换边
6. 下降俯卧撑 ,10下
7. 俯卧撑腿抬高,每条腿重复10次
8. 提臀, 20下,你也可以改成单腿的做法,然后每条腿重复10次,做完一边再换边
9. 高抬腿,20-30秒
10. 坐斜弯,每边10次
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