如何度过新入职的焦虑期

如何度过新入职的焦虑期，每年都有大量的毕业生前去公司就业，但是很多新员工因为初入职场， 难免都会有些焦虑不安，其实这是很正常的，下面为大家分享如何度过新入职的焦虑期。

如何度过新入职的焦虑期1

1、规划好自己的工作任务，适当的调整工作模式，提高工作效率；

2、主动向直属领导或者前辈、同事请求帮助或者交流经验，遇到困难的时候敢于提问，虚心地学习请教可以加强领导和下属之间的联系和沟通；

3、工作之余学会自我放松，适当的娱乐和休闲等可以让自身有更加充沛的精力和积极的态度去完成工作任务；

4、主动和父母、师长、朋友等进行沟通交流，及时排解内心的焦虑和压力；

5、如果不能自行排解，需要到医院的心理科找医生做心理疏导。

入职焦虑怎么办

1、正确认识这一阶段。这是在职业发展过程中很正常的阶段，不管进入职场有多久，换了一个新的环境，就一定会有适应，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应。

像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受，在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常，也是有益的。

2、将焦虑分类。焦虑并不可怕，焦虑只是自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是，焦虑到崩溃。我们要尝试将焦虑分类，把那些常常为之焦虑的事情或事件具体列出来，并且找出这些焦虑事件之间的关系。

在这些焦虑事件中，有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件。如果一方面事情解决了，焦虑会减轻多少。如果有些事情短时间内无法解决，是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。

3、管理可能的支持。焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。

把这些支持与焦虑对照，就会发现，原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应。于是，方法就出现了。要做的就是，找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施就好了。

如何度过新入职的焦虑期2

尽快熟悉自己的工作，要多花时间在工作上，别人用6小时，你就用8小时、10小时，尽快的熟悉自己的工作流程、工作职责、业务规范。多问多看多交流，不清楚不懂的，多向身边的同事和领导请教，不懂就问，同时多看看别人是怎么做事、谁做得最好、哪里做得好、比自己好在哪里，努力向他学习!

学会倾听别人的意见，哪怕是批评的意见，很多时候批评也是一种帮助，关键是批评得对的一 定要接受和改进。不对的可一笑了之，不必过于较真，非要理论个对错。

快速融入单位的圈子每个单位都是一个小圈子，自己不能孤立在外，单打独斗只会得到排挤，所以所，要积极参与到同事的活动中去，不要让大家觉得自己不合群，这样才能快速融入到圈子内。

转变心态，明确目标环境的改变很容易让人产生心理落差和负担，所以步入职场的第一步就是调整自己的心态，内心要有积极的心理暗示：每个人都会经历这段孤独难过的时光，做好自己总会得到认可。

试着给自己确定一个小目标，并朝着它去努力。因为这个目标可以在顺境时激励你前进，也可以在逆境时鼓励你勇敢坚强。而最重要的是，实现小目标后，你会很有成就感，从而淡忘困难和压力带给你的痛苦。

谦虚好学勇于认错，在初入职场时，要谦虚好学，多向有经验的同事请教，尤其是面对自己不会的工作或不确定的事情，一定要请教领导或其他同事，而且注意态度要诚恳。一般情况下，人们都不太会拒绝谦虚诚恳的新人。

如何度过新入职的焦虑期3

对于初入职场的新人而言，仅凭出色的专业知识并不一定能胜任工作。工作需要人有激情，有良好的心理状态，因此，对于他们而言首要之举便是如何调整心理面对全新的环境。

从大学校园步入职场，毕业生会有种种的不适，他们心理紧张，害怕工作，这从心理学的角度而言，是患了“上班恐惧症”。

患“上班恐惧症”的具体表现是：对上班或工作情境感到畏惧，而且越临近上班时间，这种畏惧情绪越强烈，心理紧张程度越高。出现这样症状的人，多是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的人。

一、调整认知

每个人都不可能老是停留在学生时代，最终都要工作，每天忧心忡忡，无法改变任何事情。与其消极痛苦，不如积极适应。

二、学习与人交往

体会交往的乐趣。交往既不可怕，又可学习。同时不要把注意力都放在对上班的担忧上，想像一下上班后，可能获得的成功和喜悦，帮助自己克服恐惧。

三、放松

放松训练在很多书上都有介绍，可以自己学习训练。

四、求助

通常自己是无法克服恐惧的，总是试图回避。所以不要放弃自己的最后一个权利，求助专业人士，比如职业指导专家，心理咨询师等，他们会从职业的角度出发，给你科学的指导。而且你不用担心，他们绝对会理解和尊重你。

五、入职前做好心理和角色转变

就像演员在舞台上扮演不同的角色一样，人处在不同的社会地位，从事不同的社会职业(或中心任务)都要有相应的个人行为模式，即扮演不同的社会角色。因此，社会角色就是个人在社会关系体系中处于特定的社会地位、并符合社会要求的一套个人行为模式。

心理学上的角色转换理论认为，在新旧角色的转换过程中，无论是由上级到下级、由领导到子女、由学生到老师、由主人到客人还是由学生到职员，都必然伴随着新旧角色的冲突和强烈心理不适。

角色冲突是普遍存在的。但可以通过角色协调使得角色冲突尽可能地降至最低限度。协调新旧角色冲突的`有效方法是角色学习，即通过观念培养和技能训练，以提高角色扮演能力，使角色得以成功转换。

对于广大即将步入社会的大学生来说，实习就是一个很有效的手段。所谓实习，是指实地学习或在实践中学习。它不同于“勤工俭学”，它的直接目的不是获得报酬，而是大、中专院校教学的一个重要环节，是学生步入职场的一个必要的过渡阶段。

实习可以为同学们提供了解和熟悉工作实际的机会。只有在实际工作中，他们才可以知道工作到底是怎么一回事、自己更适合做什么、哪些知识是有用的、对自己的知识结构做哪些补充和调整、如何处理工作中的人际关系等等，这将有助于他们更全面地认识自己和了解职业，并据此科学地设计自己的职业生涯。

还有，实习是学生从课堂走向社会的第一步。借助实习，学生可以初步完成从理想到现实的心理转换和从学生到职员的角色转换。顺利的心理转换可以减轻学生初入职场将要经历的现实冲击，完整的角色转换能为他们将来尽快适应新的工作岗位打下良好的基础。

当然，实习只是一个手段，对广大应届毕业生来说，更重要的是进行心理调整，在工作中尽快认同自己的角色转换。

入职前的焦虑对于刚刚进入社会职场的大学生而言是十分普遍的现象，也不必过于恐慌，一味地怀疑自己。要正确地看待这件事情，积极调整自己的认知，做好相关的准备工作，做到胸有成竹，也可以提前做一些实习或者兼职，学习与人交往和体验角色的转换来丰富自己的经验。