上班感觉整个人很压抑怎么办

上班感觉整个人很压抑怎么办，在我们的现实生活中，有一些人上班上的特别的压抑整个人的情绪状态都很差，可是又不得不去上班，面对这种情况也是有方法缓解的，小编和大家一起来看看上班感觉整个人很压抑怎么办。

上班感觉整个人很压抑怎么办1

1、找到原因。上班时感觉整个人很压抑，建议要先去找原因，看看是什么原因引起的压抑，是因为工作环境的问题，还是因为人际关系问题，还是工作上遇到难题了等，把原因找到，方能去找应对和解决的办法。

2、认真工作。上班时感觉整个人很压抑，建议还是要认真工作。工作可以打发时间，也可以彰显一个人的价值，虽然心理压抑，但是该尽的工作职责还是要尽，不要因为自己的内心而影响了正常的工作。

3、找人倾诉。上班时感觉整个人很压抑，可以去找人倾诉。有时候心里很苦闷，无法排遣心理的压力，不妨去找人倾诉下，给朋友、家人说下，倾诉了，心理都会好很多。

4、想法释放。上班时感觉整个人很压抑，可以想办法去释放自己。比如买些零食吃吃吃。比听些喜欢的音乐。比如可以去找点喜欢干的事，在工作之余做一做。也可以下班了去运动，让自己在运动中得到释放，释放的方法很多，只要选对了，就不怕释放不了不好的情绪。

5、求助医生。上班时感觉整个人很压抑，建议可以去求助医生。当自己想了很多办法都缓解不到压抑的心情，或者是释放不到苦闷的内心，建议在合适的时候可以去看心理医生，让医生帮助你舒缓心情，缓解情绪。

上班感觉整个人很压抑怎么办2

寻找同类

你可以在网络上寻找主题关于讨厌上班的语音聊天室，和陌生人一起大吐苦水，痛骂工作中那些讨厌的人和事，等彻底宣泄了心中的愤懑和怨气后，你就会觉得一切好多了。

结识洒脱的朋友

你可以通过跑酷或者跳街舞来结识很多个性洒脱的朋友，你甚至不需要向他们发牢骚，只需要一起跑酷或者跳街舞，就能从他们那里获取勇气，去对抗工作中遇到的烦恼。

听音乐

你不要选择那些重金属、朋克之类的音乐，这些音乐容易亢奋你的情绪，让你更加讨厌和难以忍受工作，你应该选择悠扬婉转的轻音乐，比如箜篌、洞箫之类真正的治愈系音乐，然后静下心来认真聆听，几首曲子过后，你就会发现，对于工作的讨厌情绪已经烟消云散了。

培养业余爱好

工作之余，你不要只想着打游戏或者睡懒觉这些充满负能量的休闲方式，应该培养另外一些能为你带来正能量的'兴趣爱好，比如摄影、写诗等等，让自己沉浸在爱好中，创作出漂亮的作品后，那些工作中的阴霾，也会一扫而光了。

寻找刺激

你也可以寻找更加刺激的活动项目，比如看3D恐怖电影、坐过山车、蹦极、攀岩，让自己经历更加极端的惊吓刺激，然后你会发现，能坐在办公室里安安稳稳工作的感觉竟然是那么美好，但你一定要做好防护措施，注意安全。

直面难题

当然，以上都是暂时的缓解办法，不能根治，如果你经常对工作感到厌烦，你就要想想是工作本身的问题，还是你自己的问题了。如果是因为你能力不够，无法胜任工作而产生的厌烦情绪，你可以多向领导和老同事请教，提高自己的能力，如果你能力足够了，但工作本身没有前途，你就攒一段时间的钱，然后跳槽。

让美好未来给你动力

你也可以把自己向往的生活作为最终目标，以倒叙方式拟定每年的任务计划，然后按部就班地去完成，对现在的工作产生讨厌的情绪时，你就拿未来的美好生活给自己打气，告诉自己一切在你的计划之中，只要坚持，就能实现。