如何消除上班焦虑
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如何消除上班焦虑,对于上班族来说,每天都有很多的工作压力,要学会释放出来,不然久而久之很容易得病。下面就让小编为大家分享一些关于如何消除上班焦虑的相关内容吧,一起来看看吧!
如何消除上班焦虑1
一、释放压力
在平时一定要注意缓解自己的压力,不要给自己施加过大的压力,可以在周末休息的时候适当的外出游玩,这样对于缓解压力有着不错的帮助,因为如果压力过大就很容易导致焦虑症这种情况的发生。
二、多听音乐
在平时可以多听一些舒缓或者是欢快的音乐,这样缓解焦虑症也有着非常不错的帮助,因为音乐能够让我们心情舒畅,尤其是在晚上睡觉的时候可以听一听音乐,这样能够让你的心情得到不错的放松。而且也有助于睡眠。
三、多和朋友沟通
因为上班出现焦虑症之后就会感觉整个人特别的惆怅,所以在平时的时候可以多和朋友一起聊天,这样能够达到不错的放松的效果,也可以没事的时候和朋友逛街买买东西,这样都是能够缓解焦虑症的方式,一定要注意不能长时间处于焦虑。
四、看电影
如果精神压力比较大,在平时可以看看电影,选择一些比较轻松的电影,情节比较好的,这样能够达到让心情放松的目的。
五、广场舞
我们都知道广场舞能够让人的身心得到放松,在平时是可以多跳跳广场舞的,能够让你的心情变得更加愉悦。
六、旅游
旅游的时候能够让人的心情变得更加舒畅,所以如果上班比较劳累的时候,可以到周边进行旅游,是非常不错的一种方式。
七、瑜伽
瑜伽是非常不错的一种运动,能够调解人的心情,所以在平时压力大的时候,也可以做一些瑜伽运动来进行缓解自己的心情。
如何消除上班焦虑2
认知自我定位
我承认我真不是个奋斗主义者。工作只是我人生的一部分,它决不能占用我所有的时间。我对自己的认知很清楚,我愿意深耕一个领域成为“专家”,但我不擅长人际,所以我并不想成为一个“管理”。当我心里有了方向,我的一切努力也就有了目标,避免了无效消耗。
领导“开心就好”
以前我也总忍不住跟领导battle,不明白为什么我这个点这么好,你却不认同?但后来我醒悟了,下属的职责,就是满足领导,我可以提我的想法,但我不会再坚持我的想法,投其所好,趋吉避凶。自此之后我真的轻松了好多,这种感觉或许只可意会~
办公桌的生活气息
虽然我的.办公桌是开放式的,还很小,但是我也会用心地去布置它。我会在每周一早上买一束鲜花,就好像一周后一个全新的自己又醒来了。还有自从被小红书的姐妹种草了手冲咖啡,真的打开了新世界,每天工作前给自己一个喝咖啡的仪式,真的太棒了!
摸鱼提高生产力
8小时内完成了工作,是你应得的钱,从8小时内抽出自己的时间,那才是你赚的钱~比如领导给我一个任务,其实我1天就能做完,但是在计划表里我会预留出3天(可能新手会需要一周),省下的时间用来摸鱼,但又能在领导觉得还挺快的时间内完成。工作松弛有度,生产力才高呀~(当然前提是一定要保质保量的完成哦!)
睡前准备充足
有些人很大的焦虑来源于早起,如果你是租房,我建议是离公司越近越好,哪怕租金会贵点。如果实在没办法,一定要在睡前把第二天要穿的衣服、要带的包全部准备好。除此外,还可以给自己准备书、网课、或者其他有声读物,通勤的时间里也可以做很多有意思的事情~让早起充满期待。
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