远离节后综合症的招数
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远离节后综合症的招数?很多人在放假回来之后都没有心情工作,这就是节后的综合征,其实应对这种情况是有技巧的,下面小编为大家分享远离节后综合症的招数,一起来看下吧。
远离节后综合症的招数1
第一招:调试心态制定工作计划
春节期间,人们难免过度放松,节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可以制定时间表,把工作按照重要度排序,按时保质完成常规工作。
上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。
第二招:睡眠补充
春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友可要注意咯,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必午睡,以弥补丢失的睡眠。
第三招:食补疗法
饮食无规律会让肠胃产生负担,无必要的'筵席,可尽量避免,而在家中可食用清淡些的食物,而聚会之后,亦可适当吃点消食片等,平时多喝些降火类的茶。
第四招:泡澡、足疗、按摩法
春节应酬最多,高密度的活动安排会让人身心疲惫,睡觉前泡个热水澡,让人完全放松,可缓解身体疲劳,有助于睡眠。
有条件的朋友,可以选择去正规的足疗馆,或按摩馆,进行足疗或全身按摩,舒展身体,可以更快恢复。
第五招:运动法
此法对宅客们有效,整日宅在家中,看碟看电影的朋友,或者睡个昏天暗地的朋友,可适当地每日做半小时至一小时的运动。
第六招:心理调节
与人多交流,可排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。
远离节后综合症的招数2
节后综合征怎么破
规律生活,合理睡眠
充足睡眠,早睡早起,虽然目前已经进入了春季,但初春季节的昼夜气候变化大,这也会对睡眠造成影响,尤其要注意。近年来,岛城又多了一丝浪漫的气息,开启“**的第一杯奶茶”系列,这不春天到了,许多人想起了奶茶,但是这里要提醒大家,喝奶茶一定要有节制,过度了也会显著地影响睡眠的,曾经门诊遇到过一个16岁的女孩,就喝了一杯奶茶,结果整夜未睡第二天来就诊的。
饮食清淡,多喝茶
过年了,免不了几桌好菜,吃多了,胃肠也会“不堪重压”,胃肠负担重了,人就会变得不走“心”,焦虑也会增加,对需要集中精神做的工作也会显得注意力涣散。临近假期结束了,我们也要给胃肠“减减压”,少油腻,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,让胃肠得以休整。
调整状态,早收心
假期的最后一天在家休息,不去参加聚会,可以给朋友打个电话聊聊天。刚刚恢复节后工作,在条件允许的情况下,给自己安排些强度适中的工作,“渐入佳境”而不是马上投入到紧张的工作当中。工作了一段时间后,与同事们聊聊天、扯扯闲篇,分享见闻,调节气氛,顺利进入工作状态。
休闲放松、适度运动缓解压力
适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。打打羽毛球,跳跳绳,打打乒乓球,做些慢跑运动,运动中的人体会释放一种“快乐因子”-内咖肽,它是人体的自然抗抑郁药物,能让人感到愉悦。此外可以闭目养神,听听音乐,对提高我们的工作状态也十分有帮助。
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