在工作中怎样找回幸福感
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在工作中怎样找回幸福感,其实,幸福感是一种主观感受,并不完全由职场本身的客观质量所决定。在工作中有幸福感才会让人觉得有意义,下面一起来看看在工作中怎样找回幸福感。
在工作中怎样找回幸福感1
很多职场人在刚开始工作时,意气风发,干劲十足,但工作一段时间后,发现自己为企业做出的努力没有得到回报,心里自然会产生不快感。据12万人群的职业心理健康调查数据显示,工作中严重心理失调人群占31、3%,其中幸福感最差的就是35岁~40岁之间的中年人。
北京师范大学马健老师说,职业心理健康就是一种幸福状态,在这种状态下个人可以应对生命中的正常压力,高效工作,能够为团体作贡献。35岁至40岁之间的中年人幸福感最差,并不仅仅是工作所造成的。家庭上,35岁~40岁的中年人,孩子正面临小升初、青春期的问题,此时孩子的叛逆也让不少家长头疼。夫妻之间婚姻大致也经营了10多年,情感慢慢地向亲情转化。相对而言,矛盾也越来越多,加上父母正在退休边缘,健康出现问题,会影响到夫妻的日常生活。社会上,35岁~40岁的中年人,工作了一段时间,居住环境需要扩展,而买房的经济压力又随之而来。一旦压力积聚到一定程度,心理也会出现多种问题。
其实,幸福感是一种主观感受,并不完全由职场本身的客观质量所决定。找回幸福感其实很简单,马健为大家开出了良方。 学会房小心大
如果暂时无力改变居住环境,那就接纳自己的现状。“家”可以让我们产生安全、私密、亲近、归属和满意等的心理感受,只要能够满足这些心理需求,即使空间狭小,依然可以获得幸福和温馨的满足。用心去打造,亦能创造精致的家,如不购买庞大、不适宜的家居设备;着手优化居住环境,通过装饰及色彩的搭配,让房间宽敞明亮;尽可能多地利用空间位置,使墙壁、床下等空间发挥作用;及时收纳整理,以节省空间,将长期不用的物品送给需要的人,献爱心的同时获得自我的.满足。
学会向下社会比较
我们习惯于向上比较,与那些家庭条件、财富比我们更好的人相对照,这种“比”能激发我们动力,引导我们积极向上、努力争取,但向上比较却在我们无力达到时,让我们产生挫败感、心情烦躁和自卑。而向下比较,即比较那些在某方面不如我们的人,调整自己的认知,寻找自己的优势,有利于产生满足感与自信心。
学会多穿运动鞋
很多人有了压力,就会心里烦闷,以至于抑郁,与其吃些百忧解,不如选择穿上运动鞋,在风和日丽的天气里,和朋友去郊外多走走,感受大自然,呼吸新鲜空气,可以改善身体的状态,有助于缓解心情。
在工作中怎样找回幸福感2
如何从工作中获取更多的幸福感
每个人都想要职业幸福感——为什么它这么难以获得呢?Degrees of Transition的CEO和创始人Lea McLeod认为是我们提出的问题不对。“当你开始找工作的时候你问:“‘我想要什么样的工作?我想成为什么样的人?’你不会问:‘我要如何才能找到一份真正让我开心的工作?’”
要判断你的工作是否让你开心、快乐,首先反问自己:你的生活是否被工作全面牵制?
在朋友聚会的时候,工作电话还是响个不停?与家人相聚的时间越来越少,跟工作伙伴相处的机会却越来越多?即使在休假,脑子里却还在想着某个方案?
如果以上答案都是肯定的话,显然你的生活已经被工作占据了。为了防止出现沮丧的情绪,不会觉得工作是一种负担,那你现在要做的是,努力从工作中获取幸福感。
如果你已经准备好要问自己如何开始从工作中迅速找到幸福感,我们可以为你揭露七个关于工作满意度的方法。
1、建立关系
与你喜欢的同事建立关系,减少与你不喜欢的同事相处的时间。寻找一个能够帮助你扩展自己的人际网络的导师或者学生,让你工作起来更有动力,也更有乐趣。
2、寻找工作的意义
我们常常深陷于日常琐细的工作当中,而忘记了去思考更重要的问题——我们工作是为了什么?思考这个问题能赋予我们每天的成就更多的意义。问问你自己:我的工作如何改变他人的生活?我的公司有什么更为宏大的目标?
3、表达感谢
感恩与幸福感之间存在很大的关系。从现在开始关注自己每天的进步,并经常肯定你的同事,通过表达感谢的方式使自己的状态得到提升。
4、挑战自我
无聊是幸福感的毒药。挑战自我是提升幸福感的一种方式,这种方式能够让你的工作更具多样性(让它更有趣),你也可以成为一个更主动且愿意接受挑战的员工,而得到老板的青睐。
5、在休闲时不要想工作
你需要在工作上花费一生中三分之一的时间,所以不要再浪费剩下三分之二的时间去为工作忧虑。当你离开办公室时,请屏蔽掉脑子里关于工作的内容,去关注你生活中的其他事情——比如说与家人共处、保持健康、放松——这些能够让你成为一个更快乐的人。
6、不要将幸福感寄托在可观的收入上
事实:你的薪水对你的满意度影响并不大。最近一项在Career Bliss公司进行的工作满意度调查中,董事长Heidi Golledge指出:“幸福感与工资无关,只要个人的基本需求得到满足,超出这部分的收入就只是看起来不错的外快,而无法让员工产生幸福感。”底线是: 不要将你的幸福感寄托在可观的收入上。
7、放弃让你痛苦的选择
也许你失去了你的工作,也许你所在的行业正处于萧条当中,也许你因为某个错误的原因而选择了目前的职业,如果现在的选择让你痛苦,那么不要为了其他妥协,果断放弃现在的工作吧,或许你可以休息一段时间在投入工作。
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