职场心理抑郁治疗法
本文已影响3.2K人
本文已影响3.2K人
职场心理抑郁治疗法,俗话说“职场如战场”,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生抑郁。下面请看职场心理抑郁治疗法,教你在职场站稳脚跟。
职场心理抑郁治疗1
一、多角度看问题,打散抑郁心结
曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的'一切。
精神健康网专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
二、将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
以上为您介绍了职场人心理抑郁治疗的两种特效方法。如果您遇到什么心理难题无法自行化解,不妨免费咨询本站的在线心理专家找出细致的解决之道。
职场心理抑郁治疗2
一、保证充足睡眠
子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。
二、保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。
上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。
三、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。
有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
产后抑郁症疗法
抑郁情绪的心理应对方法
心情抑郁高速散心怎么回事 如何排解抑郁情绪
小贾斯汀爆正在治疗抑郁症 曝离开歌坛2年心理状态
职场白领如何避免职场抑郁
抑郁症病人拒绝治疗怎么办
高中生有点抑郁怎么治疗
练习瑜伽有效治疗抑郁症
港媒曝马思纯已出国治病 曾自爆吃药治疗抑郁症
治疗抑郁症的偏方有哪些
青少年抑郁症怎么治疗好
职场人如何避免职场抑郁
高二学生焦虑抑郁怎么治疗
抑郁症并不只是抑郁!抑郁症的10大表现症状
对付职场抑郁从自我做起
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
如何缓解职场抑郁症
笑中抑郁职场双面人
治疗抑郁症的药物北京有医保吗
青少年抑郁怎么治疗好
微笑抑郁缠上职场双面人
抑郁症是什么感觉 抑郁症是心理疾病还是精神疾病
心情抑郁怎么处理
心理疾病:摆脱忧郁症的四大疗法
抑郁症的表现症状 抑郁症能治愈吗
崔永元失眠怎样治好的 崔永元抑郁症治疗真相
抑郁症能治好吗?抑郁症的治疗方法是什么?
治疗失恋抑郁症的小妙招
职场心理奴隶的类型和防治方法
抑郁治疗期间还能上学吗
抑郁症怎么治疗 抑郁症治疗的好办法
青少年抑郁怎么才能治疗好
孩子抑郁不配合治疗咋办