抑郁症会传染吗 抑郁症该怎么自我治疗
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【导读】:现代很多人压力大,不注意就很容易得病,抑郁症。得了抑郁症该如何治疗呢?怎么自我调节?抑郁症会不会传染呢?咱们一起来看看吧!
有一定的影响,但是真正抑郁的人是完全不会有心思去考虑生活中的点滴。得了抑郁症还是要尽早治疗。
抑郁的情绪可以“传染”,尤其是在家庭成员中间。尤其是母亲的抑郁情绪对孩子有严重影响,甚至会影响孩子的身心发育。心理学家曾经对85个家庭进行了追踪调查,结果发现,患有中度到重度抑郁症的妇女,其儿女可能会出现抑郁症状的概率增高。对于那些患抑郁症的再婚母亲,也会给新家庭的孩子带来类似的影响。
心理暗示,心理疾病还是要自己慢慢的走出来,严重状况其实可以用药物稳定。
1、坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。
3、冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。
4、阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
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