高功能抑郁症的人有什么表现 高功能抑郁症是什么
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【导读】:抑郁症是现在 一种很常见的病,不过抑郁症的类型也分为很多种,那么高功能抑郁症是什么?高功能抑郁症的人有什么表现?下面就和小编一起来看一下吧。
高功能抑郁症虽然也是抑郁症的一种,但是和普通的抑郁症相比,高功能抑郁症更不容易被察觉,所以很多人并没有把这一疾病当一回事。高功能抑郁症的人,不像一般的抑郁症患者那样感到无助,但他们的精神状态仍然对他们的生活品质造成很大的影响,高功能抑郁症患者会去上班、上学、参与社交活动,因此他人低估了他们的痛苦,也不把他们的苦当一回事,高功能抑郁症很难被发现。
高功能抑郁症主要的表现有以下几点:
1、对很多事情都提不起兴趣来。不喜欢原本还可以的工作,不喜欢现在的生活,不喜欢做原来很喜欢做的事情,对生活中很多事物的存在感到毫无意义。
2、强烈的浪费时间感,无论做任何事情,做完后就后有一种强烈的感觉——我刚才在虚度光阴,我做的毫无用处!
3、持续性自责。强烈的未完成感,使得自己对自己十分不满。
4、想得太多并且自己亲手毁掉亲密关系,无论大事小事,都不能停下大脑不停地思考,潜意识中觉得自己不值得被爱,因此被爱往往会导致较大的压力感。
5、强烈的被误解感和淡淡的甩不掉的伤感。
6、不健康的解压方式并且难以控制的过度消遣包括以逃避现实的酗酒、节食、抽烟、熬夜、追剧、打游戏等。
高功能抑郁症也属于抑郁症的一种,但它比较难以被察觉,属于一种难以察觉的轻度抑郁症,就是说,看起来跟正常人一样,生活功能都没有问题,但内心抑郁,已严重影响了人生的质量。
传统认为,影响到人的生活功能的不良心境才能叫“抑郁症”。比如,因为抑郁没法上学,没法上班,没法正常和人交流,影响食欲睡眠,思考能力下降。
高功能抑郁症他们不需要心理咨询师去对他们进行认知行为治疗。心理咨询师可能认为他们是对自己要求过高——而实际上,他们自我体验是“我明明活得非常惨”。反而会觉得咨询师没有共情能力。感觉到不被理解。
他们和其他人一样,不喜欢痛苦,但是被绕进去的往往是咨询师。有些咨询师能够发现,“你一直在绕圈子,就是不面对这个问题”,但是无可奈何。但是他们真的有痛苦,生活中有不断的死循环,不被理解、缺少支持、缺少建立亲密关系的能力、不自信、不相信自己值得爱、孤独,生活无意义。
1、学会放松
抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
2、培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。
3、摒弃悲观厌世的生活态度
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症,也要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4、养成良好的生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
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