白领如何避免鼠标手
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白领如何避免鼠标手, 随着紧张的生活节奏、压力大, 白领一族常在办公室忙于工作,白领的这些习惯对身体不好,长久下来会影响心血管健康。看看白领如何避免鼠标手。
白领如何避免鼠标手1
1、鼠标手由来
白领女性经常使用电脑来工作,所以易容易出现键盘腕鼠标手的情况,那么女性朋友要如何保养防止出现这样的问题,下面就来看看女性保养的知识吧。
一位白领女士是一家外资企业的秘书,需要伏案工作,近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况,严重的话,就连晚上的良好睡眠都受到了影响,经过检查,被确诊为患上了腕管综合症。
1、很多年轻人都喜欢玩电子产品,并也随着科技的进步,各种功能的手机电子产品不断上市,吸引了很多年轻人,于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况,长时间不休息就会诱发肌肉劳损。
2、长时间使用键盘和鼠标,尤其是上班族们,一天中会不断使用键盘和鼠标,在休息的时候也只是趴在桌子上,过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤,或受到不同程度的压迫,导致神经传导被阻断,造成了手部运动障碍。
3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘,也是导致手腕受伤的重要原因。
2、改善方法
1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。
2、在使用电脑和手机的时候,尽量不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。
3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到缓解休息的作用。
4、如果已经患上了腕管综合症,那么需要注意休息和积极地进行治疗。
键盘腕
键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。
改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。
3、鼠标手
在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。
改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。
防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项,尤其是白领女性们要注意休息,防止腕管综合症。
腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一,通常人们的手腕处都有劳损的`问题,这主要是因为手部运动过量,跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状,晚上时疼痛最为严重,甚至影响睡眠。大约在100人中就会有5~10人有不同程度的腕管综合症,包括文案、记者、教师及办公室一族,并且女性的发病率要比男性高出3倍。如果不特别重视,则易引发肌肉萎缩。
白领如何避免鼠标手2
白领这些习惯对生活不好
随着紧张的生活节奏、压力大,白领一族常在办公室忙于工作,长久下来会影响心血管健康。工作、家庭各方面的压力都能导致心脏不适。白天工作忙,往往感觉不到,晚上休息时,身体放松,就会感觉比较明显。而白领、骨干、精英长期处于超出体力、心理承受强度的工作中,对心脏不适的感觉更敏感。
1、过度饮酒
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。
2、长期加班
调查显示,与每天事变8小时的人对比,每天事变高出11小时的民气脏病危险增加了67%。除此之外,这些人的其他多种康健风险也更高。由此可以看出超时工作与许多风险有关联。因为超时工作的人熬炼的时刻更少、饮食结构更不康健以及有病也无暇及时看大夫。这些人置身更大压力之中、就寝更少,其它还会导致其他血管风险身分的增加。
3、进食过快
加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
4、常喝咖啡
研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。
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