抑郁症失恋了怎么办
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
抑郁症失恋了怎么办,失恋是每个人都不愿意经历的,但是感情是不能勉强的,而且现在我们的爱情面临的考验也比较多,金钱,亲情等等,下面分享抑郁症失恋了怎么办。
抑郁症失恋了怎么办1
首先要接受自己的抑郁,抑郁才能慢慢减轻。你说你谈了几个女朋友,都是因为没有钱而离去,这个要再重新归因,是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。如果我们遇到困境总是外归因。
总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力,这样我们就会很愤怒或失望,我们就会敌视或仇视社会或女孩,这会让我们越来越和这个社会疏离。
不利于我们融入社会和异性。我们不妨从自己的身上找一点原因,比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求,从而也不接受自己,从而放弃一些追求和努力。
心理治疗方法
情境远离法。设法躲开伤心情境,让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则,一直自闭在留有太多回忆的空间里,只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道。
比较疗法。可以找一些失恋的案例,和他们对比一下,或许你会发现原来你不是最惨的
转移注意力。尤其此时,也可以在失恋末期,用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮。
自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状,先从外表开始,彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物,尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗,即使只给自己看,也要打扮光鲜。
除了爱情以外,我们的生命中还有太多太多美好的事物,失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放,或者是苦苦求对方回头,而是要认清楚失恋的事实,并试着接受这样的'结果,多做些自己喜欢的事情,慢慢缓解失恋的痛苦。
抑郁症失恋了怎么办2
1、转移注意力
失恋以后总是处在痛苦的情绪当中,肯定会让抑郁的情况出现,应该找一些其他事情来做,做一些让自己可以开心的事情,如果总是无所事事,就会回想谈恋爱当中的事情,只会让自己更加痛苦,可以看一些悬疑片或者是动作片,和朋友打电话聊天都是很好的方式。
2、远离受伤环境
失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方,这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中,可以出门旅游,让自己身心得到放松,这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失,可以让自己更快振作起来。
3、刺激疗法
失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆,这样做是适得其反的,应该要对之前两个人之间的感情进行梳理,看看到底为什么会出现分手的情况。
4、自我催眠
失恋以后应该对自己好一些,可以购物或者吃一些美食,在自己能力范围之内,让自己的生活质量提高,让自己变得更加漂亮自信,生活更加充实,这也是一种很好的方法。
5、比较疗法
人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情,这样做也是错误的,应该要和其他更加悲惨的经历去相比,这样可以让自己感觉到比较好,有一些人连吃饭都无法解决,自己失恋不是很大的问题,这样就可以让自己的心情更加放松一些。
上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法,以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的,失恋以后如果总是想着之前的事情,让自己一直无法走出来而出现抑郁情况,痛苦的也是自己,所以要对自己好一些,及时调整心态。
抑郁症失恋了怎么办3
抑郁症的表现症状:
1、对以往的爱好失去兴趣,没有活力,无精打采。
2、变得没有目标,不思进取,生活变得懒惰。
3、情绪波动大,急躁易怒,缺乏耐心,即使是低度的压力,也难以承受。
4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷,总是为一些小事情烦恼。
5、严重的拖延症,生活无动力。
6、自我价值感低,自卑……
7、反应迟钝、记忆力和注意力减退……
8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。
9、注意力以及思考能力下降的症状,做什么事情都是犹豫不决。
10、总是面无表情。
11、讨厌三个人以上的人一起说话。
12、极端平静,很难触发内心的情绪和情感。
失恋后抑郁怎么办?
1、参加运动,从运动中享受幸福的感觉。
2、品味美食,从食物中感受生活的乐趣。
3、看医生,听从医生的建议性指导,服从医嘱的安排。
4、注意休息,规律自己的作息时间,不要让自己沉浸到分手等思考中。
5、冥想,通过坐禅、打坐、冥想之类的方法,进入一种精神休息的状态,避免悲天悯人的想法或者思考,让自己从抑郁的情绪中得到宁静。
6、写日记,通过文字把自己的情绪宣泄出来,让身体和心理得到放松。
孩子患上抑郁症该怎么办
产后抑郁症怎么办
高中生抑郁症怎么办
抑郁症没精神怎么办
小孩有抑郁症怎么办
失恋了怎么挽回对方 失恋后抑郁怎么办
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
赛琳娜忧郁症缠身是怎么回事 抑郁症能彻底治好吗
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
躁郁症是抑郁症吗 躁郁症的症状表现
抑郁症患者11件事情是什么 抑郁症的前兆表现有哪些
江南自曝抑郁症是什么情况 江南为什么得抑郁症了
妊娠抑郁症怎么办
抑郁症不想上学怎么办
高三抑郁症怎么办
产后抑郁怎么引起的 产后抑郁症有什么表现症状
抑郁症母亲摔死幼子被判刑四年 产后抑郁症的危害有多大
抑郁症怎么办 抑郁症要怎么治疗
比伯抑郁症困扰 比伯为什么患抑郁症严重吗
抑郁症不想上学该怎么办
柒个我张一山入戏太深得抑郁症是真的吗 张一山抑郁症是怎么回事
孩子抑郁症怎么办
女生青春期抑郁症怎么办
爱笑也会得抑郁症是真的吗 微笑抑郁症是什么意思
抑郁症情绪不稳定怎么办
抑郁症总是失眠睡不着怎么办 抑郁症睡不着怎么办
手机玩多了容易抑郁是真的吗 什么人容易患抑郁症
抑郁症孩子不起床怎么办
产后得抑郁症怎么办
女儿抑郁症怎么办
抑郁症厌食怎么办
乔任梁因抑郁症自杀身亡?关于抑郁症你知道多少
失恋后抑郁怎么走出来