心慌烦躁失眠应该怎么办
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失眠并不仅仅指每天睡不着觉,而且只要每周至少睡不着3次,并维持在1个月以上,都叫做失眠。所以,如果你只不过偶尔睡不着觉,并不用太担心。但是你长时间有睡眠障碍,并且每天都心慌烦躁,那就要注意了,说明你已经患上了失眠。我曾经也失眠过一段时间,因为要高考了,心情非常紧张,睡不好觉。不过现在已经完全没有没问题了。下面,我们看一下失眠怎么办。
心慌烦躁失眠该怎么办
第一:首先,我们睡觉前不能吃太多东西,使胃不舒服。同时,晚餐最好不要吃油腻的食物,会加重肠胃的负担,并且,太油腻的食物,对于养生没有什么益处,而且还会造成肥胖症的发生。
第二:其次,睡觉前我们不能做太剧烈的运动这也是会导致失眠的。白天多做运动倒是有利于我们的身体健康,但是晚餐过后,想要运动的,餐后散散步就可以达到目的了,可以看看书缓解情绪。
第三:最后,我们一定要形成规律的.作息时间。研究发现,夜晚十点之前入睡,不仅对缓解失眠有好处,而且还有利于身体各个器官的休息。从而更好的使我们的器官在第二天运转和工作。
注意事项
我们要注意,晚上八点之后不要再大量的喝水。因为这个时间喝太多的水,容易造成水肿,不利于健身,而且对我们的肾脏器官也是有害的,肾脏无法得到休息。另外,夜间经常上厕所也会导致失眠。
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