经期前后体重会发生哪些变化
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经期前后体重会发生哪些变化?现实生活中正常的女性每个月都会来月经,每当这个时候,很多女性的脾气都会比较暴躁,同时很多女性的体重也会发生变化,那么经期前后体重会发生哪些变化?
经期前后体重会发生哪些变化1
1、月经前
当女性朋友月经到来之前的1到7天,身体脂肪是很容易出现堆积,是因为女性体内的黄体素已经开始大量分泌,所以在月经到来的前几天会出现有水肿的情况,所以在这几天女性体重可能是会增加1到2公斤。
2、月经期间
通常月经时间正常的是七天左右,有的女性朋友会感觉当子宫内膜连续出血几天后,会感觉体重有所下降,导致有的女性认为可以在月经期间放心大胆吃大量的热量高的食物,体重也不会有所增加,小编要告诉你这只是错觉,只是因为这阶段你的雌激素浓度较低,暴饮暴食,体重同样会飙升。
3、月经后
月经结束后的一周是被大家叫做减肥的黄金时期,因为这个时候的黄体素浓度已经非常低了,而新陈代谢也比较快,可以在这一周的时间内把饮食控制在600卡热量,减肥效果显著。
经期注意事项
1、月经期间勿节食,在来大姨妈的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。
2、经期补充温性水果,月经期间不是所有水果都能够吃的,那些凉性的水果是不能吃的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的.,还能够预防便秘和避免盆腔充血。
3、经期少吃刺激性和偏凉性的食物 一些属性偏凉的食物或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒也都应该不要在经期内食用,以免要不然造成血液不流畅。
其实女性朋友在月经前后和月经期,体重增加到1到2公斤是正常的情况,只要和平时一样正常饮食就可以了,可以适当进行体育运动,保持身心健康。经期是女生敏感脆弱的时期,女生一定要好好保护自己,爱惜自己的身体。
经期前后体重会发生哪些变化2
1、女性经期前后体重有什么变化?
一般来说,在女性经期之前,体重会有增加的趋势,在整个经期结束后,又会恢复到正常体重,但前提是在经期没有暴饮暴食,正常饮食的情况下。
2、经期前为什么会体重增加呢?
荷尔蒙与体重存在一定的关系,当女性经期前二周时,体内的水分会比平时增加一部分,甚至会有水肿的表现,因此会导致体重增加。除此之外,在经期之前,会因为激素的变化感到食欲大增,吃得再多也总觉得饿,由此而出现的体重增加则是必然的结果了。
其实如果有效的把控可以控制住,如果没有暴饮暴食的话,在经期结束时,体重都会恢复到之关的状态,这只是一个正常的生理反应,不要因为体重增加了而刻意节食。还有的女性会认为,体重会在经期结束后恢复,所以吃得很多,这种理解也不太正确,有的食物会转化为脂肪,即使经期结束了,体重也不会恢复了。所以建议大家在经期正常饮食即可。
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