锻炼时穿紧身衣还是宽松一点

锻炼时穿紧身衣还是宽松一点，随着生活水平的不断提高，人们越来越清楚健康的重要性，因此很多人都会通过体育运动锻炼身体，在运动的时候为了舒适度最好选择穿运动服，接下来一起看看锻炼时穿紧身衣还是宽松一点？

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跑步中，穿专业的运动紧身衣相对来说比穿宽松的好，主要有以下几点原因：

1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。

2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。

另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。

3、紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力。

跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。

体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。

所以跑步时需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己。

扩展资料：

注意事项

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

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运动的时候穿什么衣服合适

我们在运动的时候可以穿的略微鲜艳一些，色调不要太过于低沉，因为如果我们穿的衣服比较鲜艳的话，在一定程度上是可以让我们的心情变得更好一些的，这样我们在运动的时候也可以更有力气。

就比如这件浅紫色的卫衣下身搭配一件黑色的登山裤或者是其他的运动裤都可以。小编就特别喜欢这件卫衣，首先它的颜色非常好看，是一种非常浅的紫色，带有一点淡淡的粉色，不仅有一种复古的感觉，而且还非常时髦。

这件卫衣真的是一件非常百搭的单品，我们不仅可以在运动的'时候穿，还可以在日常的时候来穿，无论是搭配牛仔裤，休闲裤或者是半身裙都非常好看。最重要的是这件卫衣的里面是加绒的，衣服的绒毛摸起来软软的，柔柔的，真的超级舒服，这样的一件卫衣简直是冬天必备的单品啊。

接下来的这一套是一套紧身衣，上衣是一件玫粉色的长袖T恤，我们在穿的时候可以直接将衣服的前襟像三木一样把它系起来，这样会显得更加利落一些。这件上衣还有一点小心机的设计，那就是在背后做了开叉的设计，可以很好地将你的美背展示出来。下身一件塑身效果非常好的紧身裤穿在身上也是非常柔软，在运动的时候丝毫不会觉得束缚。

其实在运动的时候也不一定非常穿专业的运动装，我们平时穿的一些比较宽松舒适一些的衣服也是可以的，就比如这件深咖色的毛衣的穿一件同色系的衬衣，下身搭配一件白色的五分裤。

这样的一身衣服把鞋子一换上了跑道就可以成为一个运动健将，穿上一双小皮鞋就可以和闺蜜或者是男朋友一起逛街，这样的一身搭配是不是非常方便呢！

这一身休闲装也是可以直接当作运动装来穿的，上身的毛衣和下身的休闲裤整体就会给人一种非常舒适，非常运动的感觉，所以说想要运动并不需要穿着全套的运动装哦，只要你自己穿得舒服就够了。

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健身运动穿什么衣服好比较合适

穿搭一：亮黄色短款瘦身衣+灰黑色塑型短裤

如果你皮肤足够白，那么我建议你在健身衣的选择上也可以选择色系比较量的，显肤白的同时还能修饰出你的好身材，也不可排除你会在健身房里遇到帅哥呢，所以穿着一定要显眼~如果你要进行一些瑜伽球等拉伸运动，下身的搭配还是要选择专门的运动裤，小短款的亮色系上衣搭配灰黑色的瑜伽裤可以说是很配了，显腿长运动起来也特别灵活。

穿搭二：三件套防水运动套装

还是有绝大部分的妹子在健身房里不喜欢穿着太暴露。如果你只是简单的进行一个跑步的运动，那么你可以选择宽松的三件套款式，纯白色棉质的运动套装给人一种很清新的感觉。

毕竟是在健身房运动嘛，它搭配的健身专用小背心，能让你运动起来更加舒适透气。如果你要进行动感单车的运动，你就可以把外面这件棉质运动上衣脱下，单穿小背心搭配白色的运动短裤，大量的出汗，瘦的才更快~

穿搭三：性感镂空绑带小背心+提臀短裤

如果你已经拥有了令人羡慕的好身材，那么就可以穿的吸睛一点夺人眼球。展露出姣好的身形才对得起辛苦训练的成果嘛。喜欢性感的你可以选择一件超有个性的露背小背心搭配无敌显身材的提臀短裤。

这件特色在于只有一个粗肩带，能够更好的修饰身形，露出大半截的腰身，吸睛指数一百分~性感的健身套装当然是要一步到位，搭配提臀短裤，男神见了都要流口水。当然，这身性感的健身套装还是要身材超级棒的妹子才能驾驭，肉肉女生就别瞎凑热闹了。

穿搭四：粉色修身健身衣+黑色塑型长裤

如果你的身形比较修长又酷爱机械器材的运动，那么我建议你可以选择简单的一件运动健身衣，版型最好选择贴近自己身材修身的款式，防水吸汗的材质穿起来会更加舒服。搭配上人手一条的塑型裤，完美腿型展现在眼前。看似在健身房里比较低调的穿搭，但是也不普通，紧身的材质勾勒出较好的身形搭配上软气垫的运动鞋，不管是跑步还是练器材都很吸引人的注意！

穿搭五：小背心+塑型裤

小背心搭配塑型裤的搭配在健身房里也是比较常见，这样穿搭的前提是你的身材已经练的很不错了，可以大方展露你的身形。在运动套装色系的选择上也要注意上半身和下半身的搭配最好是一深一浅。比如你的背心选择是暗色系，健身裤就可以选择比较鲜艳的色系，明暗相结合才会更加好看。毕竟小仙女在何时的穿搭都要足够吸引人才行~