水果怎么搭配才是最营养的
本文已影响4.25K人
本文已影响4.25K人
早上最宜,苹果、梨、葡萄。
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的`木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵安神,吃桂圆。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
早中晚三餐营养搭配 一日三餐营养科学搭配
水果印花单品 水果印花one piece水果印花单品如何搭配?水果元素配饰如何搭配?
冬季水果这样吃!这4种水果热一热营养又美容
午餐营养搭配怎么做
天山雪莲果怎样吃才最有营养 哪些人不宜吃天山雪莲果
自助餐怎么吃才最好?营养搭配要合理
早餐怎么搭配更营养
水果怎么吃有营养?水果的最佳食用方法
水果是榨汁好还是直接吃好 水果榨汁营养会流失吗
果汁营养搭配大全 怎么搭配可以营养又好喝
午餐营养搭配怎么做?
水果蔬菜营养多 8种果蔬孕妇最适合
最有营养的水果有哪些
营养大师秘藏水果养颜法
营养早餐怎么搭配比较好
头发营养水怎么用 如何自制头发营养水
女人早晨吃水果 营养最好
营养早餐要怎么搭配
什么水果搭配榨汁最有营养 哪些水果搭配榨汁最有营养
怎么搭配草莓更具营养
想成为合格的吃货?懂得食物营养搭配才牛逼
秋季咽炎病发要如何营养搭配?营养搭配要遵循“2宜3忌”,要牢记
养生常识:食物如何搭配最有营养?