女人痛经又便秘真烦人 揉揉手指轻松缓解
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【导读】:女性最烦恼经期不按时报到,还有便秘问题也非常困扰。日本知名瑜伽大师龙村修推荐手指瑜伽,有助改善慢性的经期不规则、经痛严重等情形,以及经常有便秘等问题。
改善下半身冰冷、经期不规则与经痛
瑜伽大师龙村修在其新书中,示范调和生理期不顺手指瑜伽,方法很简单,手心正中央对应着肚脐,请边吐气边均匀地揉压手心中央较靠近手腕的部位,也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後边吐气,边对手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向,缓缓地磨擦过去。
1:手心正中央对应着肚脐,请均匀且稍用力地揉压从此处往手腕方向的手心部位,也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位,对9请多按压几次。
2:在手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向,缓缓地磨擦过去。
顺时钟依序揉压掌心,刺激肠道改善便秘
导致便秘的原因有很多,像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律,并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘,通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体,并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。
1:将对应肚脐的手心中央当成1,把手掌分为9个部位,依顺序均匀按压,完成後请换另一只手重复以上动作。
2:再依1、2、3、7、8、9的顺序,反覆按压手心,加强刺激肠道,完成後请换另一只手进行。
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