关注春季养生 积极预防传染病
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【导读】:春季是一个容易细菌滋生的季节,很多的疾病不经意间都随之而来,所以春季除了养生之外还要学会预防疾病,那么如何预防呢?看看本文你就明白了!
1、常喝水
气候干燥时,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
2、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
3、注意个人卫生
平时要注意卫生安全,勤洗手、注意保持手部的卫生,平时不要随便的用手去接触眼睛和口鼻。
此外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
4、加强锻炼,增强免疫力
春天,人体新陈代谢开始旺盛,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,同时合理安排作息时间。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。春季天气乍暖还寒,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等,最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
6、洗手后再与孩子亲热
孩子进食时,不要让孩子边玩边吃、不要边吹边喂、更不要将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子。此外,成人不要给孩子进食不干净食物和水,定期给孩子的玩具、餐具消毒,换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。
7、要注意多通风
新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
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