预防春困 祛湿清肝养生法
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【导读】:俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。春困的现象很常见,这是因为身体内脾湿、肝火比较旺,所以容易产生疲劳感。今天秀美小编就给大家介绍如何祛湿清肝,从根...
温暖潮湿更易春困
春困是较为普遍的现象,俗话说:“春困秋乏冬打盹”,一整年都有让人昏昏欲睡的时段。不过春困自然就带有春季独特的季节特点了。专家说:“春季主生发,万物生长。从立春之后,人体内阳气开始升发,到了夏季,阳气达到鼎盛,而秋季是收敛、冬天则藏精、藏阳气。”
为什么春天就让人昏昏欲睡,不得清醒呢?“这主要就是在这个季节转换的阶段,人体从藏转为发,血气增长。如果本身气血两旺的人,自然能适应这一转变,没什么感觉,但如果本身血气不足,那么就容易出现春困的症状,这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐”。
脾虚湿盛肝火旺不可当春困
阳能化湿,就好比太阳出来,湿气就散了。因此阳气重的人,气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷,这类人体内不会有湿,一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。
第一种:脾虚
这一类就相对比较麻烦,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。“脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。”王清海说,“在广东,脾虚、痰湿体质人很多。”
第二种:肝火旺
在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。
值得注意的是,对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说,特别容易引发心脑血管疾病。专家提醒,有高血压的患者,出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状,就不要仅仅以为是春困了,有可能就是中风。
健脾祛湿饮食调理
春困原本也只是身体的生理反应,如果情况不算太糟糕的话,可以先用饮食调理。专家针对不同的情况,各有偏重。
1、 脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。
2、 祛湿:昏昏欲睡不开窍、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用,此药膳则以化湿为主。
3、 肝火旺:清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
除了饮食,第二招就是运动。专家说:“春三月,地气上升、天气下降,此时人的阳气渐渐趋于表皮,处于升发之势,最合适外出踏青,汲取天地之精华,适应春天生长之气。”
Tips:气温变化大,穿衣服最好“下厚上薄”
春季气温变化大,尤其是早春,常常会有寒潮来袭,多出现时寒时暖的天气,加上人体的皮肤已经开始变得疏泻,对于寒邪的抵御能力有所减弱,应注意及时添加衣服。古人养生 的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。
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