春季不养肝易疲劳吃绿色蔬菜+按摩肝胆经能护肝

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【导读】：春天天气变化大，情绪也随之起起伏伏，容易生气、焦虑？这可能是身体肝火旺盛作祟！怎么样才能避免肝功能失调呢？春季养肝的办法又有哪些呢？

肝功能失调！焦虑、头晕、疲劳找上身

中医所指的“肝”涵盖范畴较广，除了肝脏脏器本身，还包括情志状态，也就是指精神、情绪和自律神经层面。而中医有阴阳和五行的理论，春天草木齐发，对应到肝，而肝属木，木易生火，一旦肝火旺盛或肝血不足，都可能引发身体不适。

肝火旺盛体质的人，表现症状包括经常感觉压力大、容易发怒和与人争吵、紧张、焦虑、口干舌燥、口苦、眼睛干涩、疲劳、酸痛、头晕、失眠、好发痘痘、尿液色黄，长期也可能增加脂肪肝和肝硬化的风险。而肝血不足体质者，则有头晕易伴随指甲苍白、月经量少，或血色偏淡的情况。

　　春天养肝！多吃绿色蔬菜+按摩肝胆经

春天保健宜养肝、舒畅肝气，除了要生活作息规律、不熬夜、不喝酒、减少压力和焦虑之外，平常有空时也可多按摩腿部外侧的胆经和内侧的肝经；注意饮食均衡，多吃绿花椰菜、酪梨、奇异果、韭菜、芹菜、地瓜叶、绿苦瓜、绿芦笋、绿茶、绿豆、青苹果等青色食物。

　茶饮也护肝！肝血不足VS肝火旺盛

另外，可再依据个人症状表现和体质，在专业中医师的协助下，摄取适合的养肝茶饮或食疗，帮助改善不适。

1.肝血不足体质的人，则建议用党蔘和黄耆各3钱，加上炙甘草、当归、川芎、白芍和熟地各2钱，连同排骨、鸡只或猪肝一起炖煮，每天约吃一碗，有助滋养肝血。

2.肝火旺盛体质的人，可以视个人主要症状，分别饮用以下的养肝茶、柴胡人参饮、甘麦大枣解郁茶、山楂酸梅汤，或双花茶饮。

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