身体不“肝”净得吃“绿”!春季养肝食物大放送
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【导读】:懂养生的人都知道,春季是养肝的最好时机。养肝的方法有很多,今天要给大家着重介绍的是通过食用食物来养肝。对于肝脏来说,它们最喜欢的就是绿色食物!到底哪些食物养肝最有效呢?
生活中常见的护肝排毒的食物有哪些?
1. 绿叶蔬菜
特别指定绿色的蔬菜,就是因为其中的叶绿素是关键成分,不仅仅可以帮助保护视力,它也是帮助中和体内重金属成分、化学物质等,帮助身体排毒的物质,深绿色蔬菜含有较多的叶绿素,不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁,都很好喔!
2. 花椰菜、白菜
十字花科蔬菜早已在防癌名单上数一数二有名,绿花椰菜其中的萝卜硫素能帮助肝脏生产排毒酵素、代谢体内的毒素与致癌物质,白菜虽然叶绿素不如其他绿色蔬菜多,但是小白菜的矿物质和维生素含量,是蔬菜中的佼佼者,不妨也多吃一点吧!
3. 柠檬
柑橘类水果有高含量的维他命C,帮助人体吸收合成所需营养素,柠檬味道太酸,一般人不太能接受直接吃,建议将柠檬汁加水稀释,怕酸的话可以加一点点蜂蜜调味,柠檬水不但是很多女明星美白养颜的私房秘方,还可以达到护肝功用,一举数得!如果怕伤胃,可以削掉柠檬的外层绿皮,保留白色部分的皮,就能保有护肝营养又不会伤胃。
4. 绿茶
提到绿茶不得不提到它的儿茶素成分,堪称人体清道夫,清除让人老化、生病的自由基、排除毒素,帮助肝脏一起排毒代谢,每天在饮食习惯中加入饮用绿茶这项习惯,让你变年轻又健康喔!
5. 橄榄油
橄榄油对人体有多种好处,丰富的维生素A、D、E有助於降低胆固醇含量、心脏病发作风险、降低动脉硬化可能性,除此之外,初搾冷压橄榄油的抗氧化物质更能有效防御身体免受外来毒素侵害,帮助减轻肝脏的排毒工作量,是肝脏的好“战友”呢!
6. 大蒜
大蒜富含丰富的硫化合物,是刺激肝脏排毒酵素活跃的好成分,同时更因为大蒜素、硒两种营养成分也可以帮助身体排除废物、增加代谢,所以大蒜是护肝的有利武器喔!
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