肝不好怎么养?跟日本女星偷师多吃5大护肝食物
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【导读】:现代人喜欢熬夜导致精神不振,有时睡觉会感到肩颈酸痛,肚子容易胀气,脸色显得十分倦怠等现象都表示你的肝出现健康危机了。下面就一起跟日本女星学学怎么护肝保持好气色吧!
以下推荐给大家五大类食物,他们有助於肝脏的排毒,其实适量食用还能达到减重瘦身的效果。
首选食物1:蒜头
相信很多人听到蒜头,脸上随即露出难以掩饰的厌恶感。但日本女星幸田来未可不这麽认为,由於一般人沾酱料时,喜欢选择高热量的芝麻酱、花生酱,幸田来未建议大家,选择有益身体健康的大蒜作为佐料,才是明智的选择。事实上,蒜头里头的蒜素和矿物质是天然抗氧化剂,能够让肝脏排除体内重金属及有害物质,真的是非常有营养。
首选食物2:十字花科蔬菜
有众多日本女星将高丽菜当作每餐必食用的食物,举凡上户彩、苍井优,她们的好身材也是我们众所称羡的。古人说:「多吃蔬菜,有益身心健康。」这句不是在说假,除了高丽菜,花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜,里头都有丰富的维生素、矿物质,甚至有能够能帮肝脏制造解毒酵素的成分,让肝脏代谢排毒更有效率。
首选食物3:葡萄柚
水果的种类很多,为什么特别提葡萄柚呢?除了具有抗氧化作用,还能让肝脏燃烧脂肪、不造成脂肪囤积,这对外食族来说绝对是一大福音啊!连日本女星相武纱季也成了今年葡萄柚的代言大使,爱美的女性一定要多加食用葡萄柚,因为它根本是养颜美容第一首选食物啊!
首选食物4:吃起来苦苦的蔬菜
提及苦瓜,首先想到的女星就是日本冲绳县出身的新垣结衣,她可以说是苦瓜最佳代言人了!甚至曾在综艺节目里大展身手制作家乡菜:苦瓜炒什锦。简而言之,苦瓜不仅可以促进胆汁分泌和流动,协助肝脏进行代谢、解毒。
首选食物5:糙米、五谷杂粮
曾经暴肥的日本女星深田恭子,如今变回窈窕体态的她,不只大量摄取水果,其中还添加了燕麦,促进肠胃乳动。比起一般的淀粉类食品,含有更多营养。所以,想要摄取维生素B群,选择有丰富的膳食纤维的糙米、五谷杂粮就对了!适量食用有效帮助改善肝脏功能,还能防止肝肿大、肝发炎的发生喔!
以上五大类食物,为了各位妞妞的健康,从今天开始改善原本外食的习惯,多吃天然食品吧!
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