喝绿茶能减肥吗
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喝绿茶能减肥吗?众所周知,绿茶中含有丰富的纤维素,纤维素可以促进人体肠道蠕动,加快消化系统的运动,有着通便润肠的作用,那么我们喝绿茶能减肥吗?下面小编为大家分享一下。
喝绿茶能减肥吗1
绿茶中的儿茶素拥有抗氧化、进步新陈代谢、肃清自由基等作用,可以经过很多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,淘汰脂肪细胞聚集,因而到达减肥效用。倘若吃完饭后立刻品茗,时间长了容易诱发血虚,而比及饭后一小时,食品中的铁质已经根本吸取完,这时品茗就不会影响铁的吸取了。天天1000ml便可。
由于绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质联合形成一种不溶性物资,组碍对于铁的吸取。以是说饭后立刻以及绿茶是不准确的而应该在饭后一小时再喝那?葱Ч就更佳了?
当代科学研究及临床实验证明,饭后一小时饮茶可以或许低落血液中的血脂及胆固醇,令身材变得轻巧,这是因为茶里的酚类衍生物、芬芳类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合和谐的效果,尤其是茶多酚与茶素以及维生素C的综合作用,可以或许增进脂肪氧化,资助消化、降脂减肥。
饭后品茗是可以或许很好的去除体内过剩的脂肪的,有利于减肥瘦身。是减肥的一种好要领。
绿茶减肥结果不错,然而要适度饮用不行过分饮用。笔者温馨提醒:康健的饮食以及适量的体育锻炼以及减肥药是科学减肥的好要领。有一种减肥药(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊,是一种宁静的减肥药,有效成分不进入血液中副作用小,是康健减肥的首选。
饮用绿茶的益处主要体现在解渴、利尿、提神等方面,缺点主要表现在失眠、可能加重代谢负担、可能降低消化系统等方面。
绿茶本身有香味,其主要成分是水,所以能起到明显的解渴效果,同时还能加速新陈代谢,增加尿量。咖啡碱和茶碱成分中含有一些利尿成分,能产生中枢神经兴奋和平滑肌舒缓,因此可振奋精神,缓解咳嗽,但大量饮酒或大量饮酒会导致失眠;另外,对肝肾的代谢负担会有一定的抑制作用。
而绿茶中富含维生素A、维生素E、茶多酚和多种微量元素,适量饮用能起到延缓衰老、明目、降脂、抗癌等作用。
绿茶作为一种传统饮料,主要表现在保健方面而非治疗方面,因此,绿茶不能取得明显、迅速的疗效,也不能代替药物使用。在日常生活中,最好是适量饮酒。
喝绿茶能减肥吗2
现代研究发现的绿茶功效
从成分上来说,绿茶富含碳水化合物、茶多酚、咖啡碱、叶酸、多种维生素和钾等物质成分,营养价值和功效作用居多,主要有防癌抗癌、延缓衰老、提神减肥、护齿明目等作用。
一则,防癌抗癌
绿茶中含有茶多酚,是一种可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成的物质,并且可以直接杀死癌细胞,提高机体的免疫力,其中对胃癌、肠癌等多种消化道癌症有预防和辅助治疗的作用。
二则,延缓衰老
绿茶中的`多种维生素可以清除身体自由基,产生抗氧化反应,脂多糖能够抗辐射,茶多酚可以收敛毛孔,嫩滑皮肤,延缓皮肤衰老。
三则,提神减肥
绿茶中的咖啡碱能使人精神振奋,思考能力和记忆力增强,能排除尿液中过量乳酸,使之消除疲劳,舒缓情绪,加之其本身热量低,能减少体内脂肪堆积,达到减肥瘦身目的。
四则,护齿明目
绿茶中含有氟,能有效抑制钙的减少,所以对于预防龋齿有一定好处,据调查表明儿童经常饮茶龋齿可减少60%。绿茶中的维生素C对于减少眼疾,护眼明目也起到积极作用。
中医眼中的绿茶功效
绿茶不但是日常饮品,也是一味中药,其性微寒、味甘、味苦,入心经、肺经、胃经。
已故山东中医药大学张志远教授认为:“绿茶……能活烦破睡,醒思养神,消除疲劳,提高记忆。
一助消化,开胃降浊,促进食欲,喝之过多令人易饥;
二抗感冒,启玄府,温煦表阳,宣张毛孔,兴奋汗腺,和营卫,出汗,祛风散寒。日服两杯,有预防外邪侵袭作用;
三血脂中胆固醇、甘油三酯偏高,可降下其蓄积量,减少心脑血管梗塞,改善供血不足。因存在升压弊端,高血压病友切莫久用;
四行水利尿,小便不畅,下肢浮肿,每日饮3-5克,加入猪苓、泽泻、车前子、茯苓皮,最提高效果;
五据国外报道,对消化系统胃肠道恶性肿瘤,尚有抑制的疗能。
据老朽观察,常喝此茶之人,感冒少,忧郁现象少,老年痴呆少,嗜睡症少,而高血压多,易激动多,唠叨话不已者多。”
我喝绿茶的体会
十数年我常饮绿茶,几乎每天都饮。我有如下体会:
一则,绿茶毕竟性偏寒凉,久饮容易伤阳,导致阳虚。表现为面色易青,手足易冷。由此建议,阳虚体质者不要久饮绿茶。而且,绿茶一定要温饮,切切不可凉饮,更伤脾阳,易致腹泻;
二则,绿茶颇能解油腻。特别是吃过肥甘厚腻之后喝几杯绿茶,颇觉清爽,腹中很舒服;
三则,绿茶能让人精神,尤其是困倦之时,喝几杯绿茶有醒脑开窍之功,特别是晚上若要打起精神读书工作时,绿茶即能让人找回精神;
四则,绿茶易致失眠。以前我尚且年轻,晚上喝绿茶不影响睡眠。之后几年,渐觉晚上不敢喝绿茶了,容易导致失眠。现在白天也不敢再饮绿茶了,我自己体会,白天不管是晚上还是上午,只要稍饮绿茶,当晚肯定失眠;
五则,绿茶解表,能治感冒。风寒感冒后若出现头痛头沉,恶寒,无汗,喝几杯热热的绿茶,即能调和营卫,感冒诸不适症状即可迅速消除;
绿茶可入药用
比如,治疗邪据少阳而偏于半表者,症见往来寒热,两头角痛,耳聋目眩,胸胁满痛,舌苔白滑,脉右弦滑,左弦而浮大,我常用柴胡枳桔汤,此方即有雨前茶一钱,即绿茶,与诸药一起加水煎煮。 再如,治疗湿疹,我常用生大黄、黄柏、黄连各60克,制乳香、制没药各15克,一付,共研极细末,每次取适量,用绿茶泡浓汁调成糊状,涂于患处,日三五次,效果甚佳。
还如,《先醒斋医学广笔记》有一个头风神方,其方即用绿茶一小撮入煎。
我临床治疗一些热病需要泻火解毒时,常嘱病人在辨证方中加绿茶一小撮,即取其解毒清火之功。
解暑可用绿茶
一则,绿茶可以养血脉
按五行来讲,夏季属火,而所属的五脏是心,心属火。因此,夏季养生首先要注意养心。心主血脉,养心即要养血脉。
现代研究发现,绿茶含有黄酮醇类,可防止血液凝块及血小板成团,能有效降低心血管疾病。
二则,绿茶可以解暑
暑为阳邪,暑多夹湿,易耗气伤津。夏天炎热,容易汗出,喝绿茶可以补充水液,特别是绿茶多含钾元素,能及时补充汗液中流失的钾,体现在中医上,即是益气生津。
绿茶不可滥用
一则,绿茶性偏寒凉,并非适合所有人群,尤其是不适合于虚寒之人。
二则,唐代《本草拾遗》记载:绿茶“久食令人瘦”,说明绿茶有减肥之功,但要注意养脾阳。
三则,不要空腹饮用绿茶,肠胃吸收过多的咖啡碱,可能会出现心慌、尿频等不良反应。
四则,不宜睡前饮茶,因为咖啡碱兴奋神经,会影响睡眠。
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