怀孕吃橘子的好处
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怀孕吃橘子的好处,橘子是我们日常生活中常见的一种水果,不仅味道好还具有营养价值。生活中很多朋友都很喜欢吃,很多孕妈妈也会喜欢吃橘子。下面分享怀孕吃橘子的好处。
怀孕吃橘子的好处1
提升孕妇的免疫力
维生素c可以提升孕妇免疫力,还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收,有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。
有助于胎儿大脑发育
孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍,估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育,预防胎儿神经管缺陷,同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成,改善婴儿体重。
预防孕期便秘
橘子含有丰富的纤维素,有助于孕期润肠通便,防止孕期便秘。
防止孕期高血压
橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。
缓解孕期水肿
促进身体的液体平衡,缓解孕期水肿,橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。
预防和缓解肾结石
橘子可以增加尿液中pH值,这样增加了柠檬酸的排泄量,可以有效预防肾结石。
提升肺功能
橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。
滋润皮肤
橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致,也可以有效预防缓解痤疮。
温馨提示
但橘子好吃,也不宜一次性吃太多。橘子里面含有许多有机酸,吃太多了,有机酸就会刺激口腔和咽喉的黏膜,会让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。这就是所谓的“吃橘子上火”。
怀孕吃橘子的好处2
1、美肤瘦身
橘子维生素C含量较高,有促进皮肤微循环、美白肌肤的作用,可使皮肤光滑细腻有弹性。橘子中含有酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,同时含有的丰富膳食纤维容易产生饱腹感,从而达到减肥的目的。
2、提高抵抗力
橘子中有大量维生素C,维生素P和有机酸物质,从而加强白细胞活性,从而加强人体的新陈代谢速度,起到提高免疫力的作用。
3、降低血脂
橘子中含有果胶,能帮助尽快排泄脂类以及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。橘子含有丰富的钾、B族维生素和维生素C等,是防治心脏病的理想食品。
4、防癌
吃橘子可以增加人体抵抗自由基的能力,降低癌细胞的生长几率。橘子中的水果富含有抗氧化物质,其中黄酮类物质还可以抗炎。
5、止咳祛痰
橘子有祛痰、止咳、平喘的功效,适合咳嗽伴有喉咙痛者食用。食用橘子时,不要去除白色的.网状筋络,这种橘络有很好的化痰止咳功效,橘子皮祛痰止咳效果更佳。
吃橘子的坏处
1、上火
橘子性温,如果多吃则容易上火,从而出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然更会导致上述上火症状。
2、皮肤变黄
橘子中的胡萝卜素含量是比较高的,如果一次性多吃或是长期多吃橘子会使得机体过量的摄入胡萝卜素,从而会出现皮肤变黄的现象。
3、结石病
橘子中富含维生素C、柠檬酸及葡萄糖等营养物质,食用得当,能补益机体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者来说,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化,还可增进食欲,但若食用不当反而无益,过多摄入维生素C时,体内的草酸代谢会增多,易引起尿结石,肾结石等结石病。
怀孕吃橘子的好处3
1、通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。
2、美容、消除疲劳
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。
3、降血压,防治冠心病
橘子皮的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4、防癌、抗癌
在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
注意事项
1、橘子不能多吃
据测,每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。
若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
吃桔子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
小儿若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃
肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
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