宝宝辅食牛油果怎么吃
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宝宝辅食牛油果怎么吃,牛油果营养价值极高,是高热能水果,富含脂肪、糖分、纤维、叶酸、镁等,是很好的婴儿辅食材料,宝宝吃牛油果,家长可以将牛油果洗干净弄成泥给宝宝吃。那么来看看宝宝辅食牛油果的吃法吧。
宝宝辅食牛油果怎么吃1
宝宝吃牛油果的好处
1、1、润肠通便
牛油果中含有大量的不可溶纤维,能够加快人体消化,促进肠道蠕动,清除堆积在体内的残留物,润肠通便效果极佳,适合经常便秘的宝宝食用。
2、促进宝宝生长发育
牛油果含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维等,营养元素很丰富全面,能补益宝宝身体,促进宝宝生长发育。
3、预防贫血
牛油果所含铁、钾等矿物质含量,也比其它水果高1~2倍,
在防治贫血症方面具有重要价值,适合小宝宝食用。
宝宝牛油果辅食做法
2、牛油果苹果泥
用料:苹果1个、牛油果半个
做法:
1、苹果洗净去皮切块,牛油果用勺子挖出果肉,苹果上锅蒸8分钟左右
2、蒸好的苹果和牛油果一起装入果汁杯中,用料理棒打成泥,打十几秒就好
牛油果芒果慕斯
用料:芒果、牛油果
做法:
1、1:1的芒果泥和牛油果泥,搅拌到顺滑,完全混合
2、加入酸奶或者水,或者果汁,然后用打蛋器搅拌,打发,直到成为慕斯状。
3、可以用来抹或者蘸宝宝喜欢的“手指食物”(宝宝能用手掌握的小块食物)。你也可以直接把芒果或牛油果切成小块,小条,作为宝宝的手指食物。还可以用这样的水果条蘸酸奶吃,也可以裹上一点细碎的麦圈,饼干末给宝宝吃。
牛油果鸡肉米糊
用料:油果半个、鸡胸肉适量、姜片少许
做法:
1、鸡胸肉切成小块,鸡胸肉冷水下锅,加入姜片,大火煮开后转中火再煮15分钟,中途捞去浮沫,捞出鸡肉(姜片不要)
2、用勺子挖出牛油果肉,准备适量鸡汤。
3、把以上食材装入杯中,用料理棒打成泥,泡好米糊,加入一勺牛油果鸡肉泥,一起搅拌均匀即可。
牛油果是生吃,可以做成果泥或者增甜口味以后给婴儿吃。
牛油果又称鳄梨,营养价值很高,富含多种维生素、植物纤维和植物脂肪,还有大量不溶性纤维,能加速人体消化,促进肠道蠕动,润肠通便效果较好。
可以把牛油果打成酱,做成果泥吃。家长可以选择一个成熟的牛油果,洗净,用刀切开,准备一个勺子,把果心取出,把果肉取出来。将切好的牛油果放入榨汁机,加入适量的水,将牛油果打成泥,打烂的牛油果颜色丰富,质地细腻,牛油果的味道比较独特,可以将它与苹果或香蕉泥混合。因为牛油果不怎么甜,口感不像有的比较甜的水果可口,有的宝宝可能不太接受,家长也可以加一些冰糖或者蜂蜜、沙拉酱调味,让宝宝更容易接受。
提醒家长:不要吃过早成熟的鳄梨,否则会引起消化不良。
宝宝辅食牛油果怎么吃2
牛油果对人体有多种好处,爱吃的人有福了
1、抗衰老
牛油果中含有多种天然抗氧化剂,如氧化酚类、生物酶、甘油酸、维生素C、维生素E等,这也是为什么牛油果切开之后,如果没有及时食用就会变色的原因。甘油酸可以滋润皮肤,缩细毛孔,使肌肤柔软细腻;维生素C和维生素E都能对抗衰老,淡化皱纹,消除色斑并防止黑色素沉着,让肌肤白皙有弹性。此外,牛油果还能使皮肤表面形成隔离层,这样就可以抵御阳光的照射,防止晒黑晒伤。
2、预防心血管疾病
牛油果的脂肪含量高达15%,主要都是不饱和脂肪酸,
它们能够促进体内低密度脂蛋白胆固醇和饱和脂肪酸的分解代谢,防止其沉积在血管壁引起血管硬化、堵塞,对预防多种心血管疾病具有积极意义。
3、促进生长发育
牛油果含有丰富全面的营养,其中包括蛋白质、多种维生素、氨基酸、植物纤维素及矿物元素钾、钙、磷、镁、钾、锌、铜等,不仅可以为身体补充每日所需营养,还能促进儿童生长发育。
4、促进脑部发育
牛油果中含有较多的叶酸,这种营养素是孕妇必须补充的一种维生素,它能够促进胎儿脑部发育,避免胎儿出现先天性神经管缺陷。对于成年人来说,叶酸则有助于降低患癌症和心脏病的几率。
5、养护头发
牛油果中含有约30%的油酸,它是一种珍贵的植物油脂,能够改善头发干枯毛躁,使头发恢复润泽健康状态。
6、预防便秘
牛油果中的纤维素含量是很高的,一个牛油果中含有的膳食纤维大约是一个人每天需要摄取量的28%。这些可溶性膳食纤维不仅可以帮助身体清除多余的胆固醇,减少因胆固醇过高而引发的多种疾病,还能促进胃肠蠕动,加快肠道中废弃物的排泄,有利于预防和缓解便秘。
7、保护视力
牛油果中含有叶黄素和玉米黄素,这两种物质不仅能强化视力,还能预防老年性黄斑病变和白内障。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,将牛油果与菠菜一起食用,可以显著降低黄斑变性和白内障的风险。
牛油果虽然是一种营养价值很高的水果,但是食用时同样要注意一些细节。
吃牛油果的禁忌:
1、患有胆囊疾病的人别多吃牛油果
牛油果的脂肪含量非常高,脂肪的消化需要胆囊分泌的胆酸盐协助,胆囊有问题的'人如果过多食用牛油果,可能会出现消化不良的现象,所以胆囊疾病患者不宜多吃牛油果。
2、消化功能不佳的人少吃牛油果
老人、小孩及胃肠功能不佳的人食用油牛油果一定要控制好量,
否则可能导致大量脂肪及纤维素堆积在肠道中,引起消化不良,甚至便秘。
3、肥胖的人不宜吃牛油果
牛油果是一种高能量水果,脂肪含量比鸡蛋和鸡肉还高,热量也不算低,对于肥胖人群来说,它真的不是一种“好”水果。即使是正常体重的健康人,食用牛油果也要控制好量,以免摄入热量超标造成发胖的危险。
小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。
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