小月子餐10天食谱大全
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小月子餐10天食谱大全,孕妇在生产之前身体都会出现某些预兆,但人和人之间的体质有着千差万别,有些女性比较敏感能立即感受到,而有些女性可能直到生身体都不会有太多异样,流产对产妇来说是非常危险的,下面具体看看小月子餐10天食谱大全。
小月子餐10天食谱1
一天:早餐:糯米粥,煮鸡蛋。午餐:芝麻油,肝,工作种子餐。晚餐:枸杞汤,五米。
二天:早餐:红糖小米粥,煮鸡蛋。午餐:山药肝,五米。晚餐:天使鱼汤,黑米饭。
第三天:早餐:甜肉桂,煮鸡蛋。午餐:竹笋炒猪肝,黑米饭。晚餐:鱼汤,糙米。
第四天:早餐:黑米粥,煮鸡蛋。午餐:莲子炒猪心,米饭。晚餐:干贝汤,黑米饭。
第五天:早餐:海产粥,煮鸡蛋。午餐:豆瓣菜,两米饭。晚餐:切片汤,米饭。
第六天:早餐:鸡粥,煮鸡蛋。午餐:花生猪手,工作餐。晚餐:鲜鲤鱼汤,五米饭。
第七天:早餐:黑芝麻糊,煮鸡蛋。午餐:银耳炖鸽子,五颗麦片。晚餐:煮鸡蛋,糙米。第八天:早餐:枣粥,煮蛋。午餐:番木瓜炖糙米。晚餐:鸡蛋汤,黑米饭。
第九天:早餐:葡萄干,煮鸡蛋。午餐:肉蒸蛋,工作餐。晚餐:冬瓜排骨汤,白米。
第10天:早餐:鱼粥,煮鸡蛋。午餐:天七炖鸡,五米饭。晚餐:木汤,糙米。
注意每餐中搭配PWRH产后营养,加速修 复机体、增强体能促 进、帮助排恶露,补充孕产流失的营养,加强产后气血补充,预防产后月子病。
小月子餐10天食谱2
小月子吃什么恢复子宫
薏米粥
薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭,这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用,能够利尿消肿,帮助多余的水分排出体外,不必担心尿不出来,还可强化肠胃道机能,增进消化吸收能力。
羊肉
羊肉性温,味甘,补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血;对腹部冷痛,体虚怕冷,腰膝酸软,面黄肌瘦,气血两亏,流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
参芪老母鸡汤
将老母鸡去内脏,加黄酒腌浸,把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周,隔水蒸熟,分几次食用。具有益气补血的效果,也适用于子宫的调补。
牛奶
牛奶里面含有钙、维生素A等成分,而且很容易被人体吸收,所以有助于提高女性的免疫能力,更能够促进身体的恢复。
坐小月子要怎么护理
尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复,人流术后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
不要提前结束休息期,自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床,整天卧床不利于恶露排出。
不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间,在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物,避免剧烈的运动。
小月子餐10天食谱3
小产后吃什么好
鸡蛋
鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合小产引产后女性食用。小产引产后女性每天不必超过4~6个鸡蛋。
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的'含量高可以给小产引产后女性补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、促进恶露排出,红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天。
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲。
小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助小产引产后女性恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化。
黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止小产引产后女性发生便秘。
海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,小产引产后女性多吃这种蔬菜,有预防贫血的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
另外:小产后要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内,应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保证补充足够的铁质,以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。
流产后饮食调整应注重以下几点:
1、人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
小产养多久
“小产之伤十倍于大产”。从医学角度来说,做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。因此,流产后恢复营养应当引起重视。小产及产后机体受损,体内的营养流失得不到及时的补充。手术对子宫内壁的破损。现代女性面临工作生活的双重压力,流产后在短时间内要求快速恢复。那么小产要养多久呢?
1、女性流产后,至少一个月内禁止同房,最好休养45天并且已经有了一次正常的月经来潮才能同房,总之,女性流产后休养的越久越好。具体来说,药流45天后、人流60天后、钳刮100天后、引产6个月后才能同房。
2、每天用温水清洗外阴部1-2次,保持干净,防止子宫受感染。
3、一定要注意保暖,不能受凉,否则会染上风寒。
4、流产就像身体受到重创,吃东西也要注意营养。
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