适合凉性体质吃的食物
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适合凉性体质吃的食物,凉性食物的选择是需要注意的。食物有凉性,寒性和热性,特别是我们平时吃药时医生会吩咐不要吃凉性的食物,下面看看适合凉性体质吃的食物。
寒性体质可以通过食物来改变体质,比较常见的有以下几点:第一点,就是肉类,比较常见于羊肉、牛肉、鹿肉,甚至狗肉也可以,它们都可以益肾、壮阳、温中、补气、活血等。第二点,就是根茎类的植物。
比如百合、胡萝卜,还有大白菜等,这些都适合寒性体质进行服用。第三点,就是辛辣的食物,特别常见 于辣椒、花椒等,都非常有助于促进血液循环,增加体温。第四点,含铁特别高的食物,比如动物的血等,这些营养物质都可以帮助人改善体质。
“体寒”,以中医看,大部分叫做“虚寒”,就是体质虚且寒。
体寒如何调理
寒会招致各样疾病体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱,引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化,血液无法将老化废物排出。
体寒的症状
1、舌头颜色为淡红色。
2、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱。
3、常腹泻,常小便且颜色淡。
4、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风。
5、身体对热量吸收减少,身体呈寒性。
6、常觉得精神虚弱且容易疲劳。
7、不常喝水不会觉得口渴。
8、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食。
9、月经常迟来,血块多。
体寒的人吃什么好 女性体寒如何调理 体寒吃什么调理
体寒的人吃什么好
1、吃西洋参。
这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等。
可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
生活中常见的御寒食物
肉类:
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
根茎类:
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物:
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物:
紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的.食物:
研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。
因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
寒性体质
主要是体内阴气过重,阳气缺少,脸色经常苍白,嘴唇颜色也是很淡,怕冷,容易出现四肢冰冷、下肢冷痛或腰部冷痛、睡觉时易蜷卧、喜欢喝热饮或吃热的食物。
因此,寒性体质的`人平时适合多吃热性食物。
热性体质
热性体质的人比较怕热,代谢旺盛,容易出汗,脾气比较急躁,经常口干舌燥,需要多喝水;还容易长痤疮,口舌生疮,口腔溃疡的情况也比较多。
这类人群适合多吃寒凉食物。
寒性、凉性、热性食物一览表;
寒性食物
蔬菜类:主要包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜……
水果类:主要包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹……
蛋白质类:牛奶、松花蛋、豆制品……
肉类:包括甲鱼、鸭肉、田螺……
凉性食物
蔬菜类:旱芹、水芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、菠菜、芦蒿、莴笋、竹笋、黄瓜、海芹菜、西瓜皮、红薯叶、墨菜、野苋菜、佛手瓜、猪毛菜、金针菇、花菜、藕……
水果类:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹……
肉类:鸭肉、水牛肉、鲍鱼……
热性食物
蔬菜类:扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕……
水果类:桃子、桂圆、荔枝、红枣、榴莲、山楂、樱桃……
肉类:火腿、肉肠、羊肉、狗肉、动物肾脏、鹿肉……
寒性凉性食物一览表
寒性食物一览表
谷类饮食:
性凉:粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
肉类饮食:
性凉: 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田鸡)、鱼、鲍鱼。
性寒:鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。
果类:
性凉:苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
蔬菜类的:
性凉:西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。
性寒:慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
其他类:性凉:绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
性寒:酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
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