发胖最猛的三个时间,三个容易发胖的时间段
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现在的很多人都对自己的身材有一定的想法,特别是女人,大多都希望自己可以瘦一点,但是减肥却没什么效果,很可能是你在一些时间段没有控制好。你知道发胖最猛的时间段吗?
1、早上
很多年轻人都是匆匆忙忙吃完早餐,急着去上班。还有很多人直接忽略掉早餐这一过程,其实这种方式不仅会给肠胃造成伤害,而且对于减肥期间的人群来说也是不可取的方法。
人体经过一晚上的睡眠后,体内的能量都被消耗殆尽,不吃早餐会给肠胃造成很大的负担,也不利于减肥的进行。早餐最好在6:30之前解决完,不要拖到7:30~9:00之间的时间,以免让自己发胖。
2、下班前一个小时
在一天的工作当中,最容易感到饥饿的就是午饭前一个小时和晚上下班前的一个小时,这个时间段很容易感受到饥饿,如果忍受不了饥饿,就会吃一些自己准备的小零食。
要知道人在这种饥饿状态之下更容易吃得过多,而且这些小零食都是高热量食物,不知不觉会吃多,更容易引起发胖,所以在这个阶段内一定要忍住,不要吃东西。
3、睡觉前三个小时
很多在减肥期间的女性朋友,因为晚饭吃的太少或者直接不吃,这就导致在睡觉之前容易感到饥饿,很多自控力不好的人,就容易去吃一些小零食,其实这是非常错误的做法。
人体在睡觉过程当中,体内新陈代谢速度减慢,如果吃大量的食物,身体根本没有更多的时间进行消化吸收,最终只能变成脂肪堆积在身上,所以睡前的前两三个小时一定要控制住。
过于肥胖的身躯确实对我们的身体健康不利,但是过瘦其实也不好。如果你的身材属于肥胖型,那就要注意在这几个时间段控制自己的热量摄入了。
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