为了健康我们应该做些什么
本文已影响3.01W人
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为了健康我们应该做些什么,身体健康对我们来说是非常重要的,尤其现在经历了疫情大家要更加的珍惜身体,有了身体才有了本钱,那么下面分享为了健康我们应该做些什么。
一、五行人应于五脏,各分阴阳
五行各有阴阳,阴性是负能量的,阳性是正能量的。分之于五行,则“阴木性好怒,怒伤肝,阳木性有仁德,仁养肝;阴火性好恨,恨伤心,阳火性明理,礼养心;阴土性好怨,怨伤脾,阳土性信实,信养脾;阴金性好恼,脑伤肺,阳金性有义气,义养肺;阴水性好烦,烦伤肾,阳水性有智慧,智养肾。”
按中医理念,五行与五脏相关。五行的负面能量亦会影响五脏的生理功能,进而造成五脏失衡而患病。
与五脏相关的五种负面情绪是怒、恨、怨、恼、烦。怒对应肝,怒伤肝;恨对应心,恨伤心;怨对应脾,怨伤脾;恼对应于肺,恼伤肺;烦对应肾,烦伤肾。
二、五形人的负面情绪伤损五脏
一则,怒伤肝
我学习王凤仪老善人的理念,结合中医,进一步解说这五种负面情绪对五脏的`影响。
怒会造成肝胆系疾病,如头晕眼花、耳聋、牙疼、嘴斜眼喎、半身不遂、肝胆病等。
从中医来分析,五行是阳气的五行状态,而不是五种实物。木属于阳气的生发状态,取类比象以应春天、早晨、绿色、仁爱、萌芽……。
从生理和病理来说,阳木属于生理之木,其气和畅,生发有力,生机勃勃;阴木属于病理之木,其气郁滞,缺乏生机,却横逆为患。
从心理来说,阳木代表着心情舒畅,有慈悲心,善良,仁爱,正直,有主意,能忍辱,有担当力;而阴木代表着心情郁滞,缺乏慈悲心,不善,易怒,阴郁多忧,心胸狭窄,多愁善感,优柔寡断,好抗上,不服人。
阳木促人健康、向上、积极,促人成就;而阴木促人失去健康、向下、悲观、促人一生多难。
二则,恨伤心
恨会造成心系疾病,如冠心病、心肌炎、心肌梗塞、癫狂失语等。
从中医来分析,火代表着阳气的长旺状态,取类比象以应夏天、中午、红色、守礼、旺盛……
从生理和病理来说,阳火属于生理之火,其气自然而旺,浮跃有力,炽盛而昌;阴火属于病理之火,其气阴炽,内灼五脏,肆虐为患。
从心理来说,阳火代表着明礼,其心神旺盛,充满活力,诚实,光明,守礼节,温恭谦让,善于思考观察,认识敏捷,明理,做事有分寸,举止合度;而阴火代表着火气不畅,缺乏信心,多疑,多忧虑,计较小事,性子急躁,好争理,喜夸张,好虚荣,爱面子,贪而无厌,做事虎头蛇尾。多猜忌,行多狂妄,人情膈膜。
阳火促人健康,进取有动力;而阴火促人失去健康,多事多败。
三则,怨伤脾
怨会造成脾胃系疾病,比如胃脘疼闷胀饱、噎膈、上吐下泻、胃炎、胃溃疡,甚至胃癌等。
从中医来分析,土代表着阳气处于化的状态,取类比象以应长夏、午后、黄色、守信、酝酿……
从生理和病理来说,阳土属于生理之火,其气厚实,力能容物、载物、化物;阴土属于病理之土,其气薄弱,无力容物、载物、化物。
从心理来说,阳土代表着土气厚重,其人表现为信实,忠厚,宽大,其内心安静平和,性情温和,团结人,与人和睦相处,不喜权势,助人为乐,宽厚朴实,谨慎,能容能化,勤俭朴素,笃行道德;而阴土代表着土气不足,其人容易固执死板、蠢笨蛮横、心小量窄、疑心大。
阳土促人健康,气度厚重,修德进阶,厚德载物,容易诸事顺意;而阴土促人失去健康,难以成事。
四则,恼伤肺
恼会造成肺系疾病,如气喘、咳嗽、吐血、肺虚、肺炎、肺结核等。
从中医来分析,金代表着阳气处于收的状态,取类比象以应秋天、傍晚、白色、有义、收获……
从生理和病理来说,阳金属于生理之金,其气收敛而凝聚;阴金属于病理之金,其气或滞塞不收,或不能凝聚。
从心理来说,阳金代表着正常收敛,其人性情严肃冷峻,清廉,精明能干,善于交际,心胸宽广,有远见,做事认真,意志坚定,其人有义气,善交际,豪爽活泼,敏捷果断;而阴金代表着收气不足,其人残忍嫉妒、虚伪好辩、巧言令色、笑里藏刀,好恼人。
阳金促人健康,阳气收敛,做事有成;而阴金促人失去健康,多命薄,做事缺乏大度。
五则,烦伤肾
烦会造成肾系疾病,如腰酸腿疼、肚腹疼痛、腰间盘突出、股骨头坏死、糖尿病以及尿毒症等。
从中医来分析,水代表着阳气处于藏的状态,取类比象以应冬天、夜晚、黑色、智慧、封藏……
从生理和病理来说,阳水属于生理之水,其气闭藏,待时而动,内蕴生机;阴水属于病理之水,其气闭藏过度,竟成死水。
从心理来说,有阳水之性的人灵活善变,多疑嫉妒,心胸狭窄,心细,沉稳踏实,做事有耐心,其人有智慧,柔和,心灵手巧,悠闲儒雅;而有阴水之性的人心机较重,多愚鲁,迟钝,遇事退缩,多忧多虑,懒惰,邋遢,无力。
阳水促人健康,阳气封藏,等待机会即会进取,肯低矮就下,做事有始有终;而阴水促人失去健康,本来就偏于没有智慧,更兼做事不愿进取,难以成事。
在健康问题上,
你自己比老天爷管用。
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
营养过剩一样中毒
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
人不是老死的
不是病死的,是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
走路是最好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的'过程。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
喝醉一次酒
等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
家庭不和睦
人就会生病
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。
一、增强免疫力
2020年的疫情大考,让我们深刻意识到“好体质才是最好的药”。增强免疫力的方式有很多:
1、锻炼身体:加强身体锻炼,提高身体素质,加强免疫力,毕竟身体是革命的本钱。这里推荐几种运动方式:
慢跑:是一种全身性的锻炼,有助于增强免疫力和肺活量;室内瑜伽:也是一种全身性的锻炼,对促进身体肌肉放松、伸展最终达到塑造良好体型的功效;
平板支撑:可以锻炼核心肌群,并可以帮助维持肩胛骨的平衡,塑造背部线条;跳绳:跳绳是一种有效的有氧运动,能够增强体质,促进血液循环,并增加身体的精神代谢。
2、均衡膳食:中国居民膳食指南推荐,注意荤素搭配,避免暴饮暴食;减少甜食等刺激性食物;多吃蔬果,增加膳食纤维;每天补充益生菌,保持肠道菌群平衡。
日常饮食中具体可以这样操作:
三餐中增加蔬菜和水果和优质蛋白摄入;适量多吃玉米、红薯、燕麦等含粗纤维多的主食;炸煎炒类食物要少吃,尽量选择蒸煮类食物。
3、多晒太阳:紫外线对皮肤有伤害,可以在做好保护的情况下尽可能多的晒太阳。适当晒太阳则有助于促进体内维生素D的生成,从而使体内炎症减少。
身体这些部位可以多晒太阳:
头顶;后背;手心;腿脚
二、保持良好的'作息
下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
7:00 迎着清晨的阳光起床;7:20-8:00吃早饭;8:30-9:00避免剧烈运动;9:00-10:00做困难性工作;10:30让眼睛休息一下;11:00吃点水果;12:00-12:30午餐;13:00-14:00午睡;
14:00-16:00做创意性工作;16:00喝杯酸奶;19:00最佳的运动时间;20:00看电视或看书;22:30上床睡觉。
三、每个年龄段都要熟知的健康贴士
1、给小孩:接种疫苗;保证睡眠质量;注意饮食均衡;注意卫生习惯。
2、给青年男士:尽早戒烟酒;避免熬夜。
3、给青年女士:日常注意自查,以及每年必不可少的女性健康体检;避免熬夜。
4、给老人:每周规律锻炼;控制体重;戒烟戒酒;减少在空气污染严重地区的出行;增加脑力活动;经常参加社会活动;保持良好睡眠;保持良好的心理健康状态。
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