节食对身体的危害有哪些

节食对身体的危害有哪些，节食减肥的效果的确很明显，但一旦恢复饮食，会马上反弹回来，尤其对于身体的伤害很大，但还是有的人不听劝喜欢节食减肥，那么下面跟大家分享节食对身体的危害有哪些。

节食对身体的危害有哪些1

一、缺乏维生素

维生素是体内不可缺少的，但是节食减肥就会导致体内的维生素出现严重匮乏，主要是不吃食物就没办法摄入维生素，维生素a缺失的话，容易导致胃肠的感染疾病，还会引起眼睛干涩疼痛的问题。维生素b缺乏的话是让身体的代谢降低，

这样只会让身体更加肥胖。维生素是合成胶原蛋白的重要成部分，长时间的节食就会导致体内维生素数量越来越少，那么皮肤的光泽，弹性就会越来越差，肝脏的排毒功能也会出现问题，整个身体的抵抗力都在下降。

二、抵抗力降低

当优质蛋白质越来越多的时候，身体的`抵抗力就会越来越强。由于节食会导致蛋白质变少，那么优质蛋白质会更少，之后皮肤会很容易衰老，女性容易出现皱纹，褐斑的情况。

还有整体的皮肤水分严重缺失，容易内分泌失调，代谢功能出现问题，体内的酶和激素不能够充分的生成，抗体也会严重缺少，渗透压出现无法调节的状态，接着身体会出现水肿，生病，长痘等问题。

二、易发胖

其实健康的减肥是饮食配上运动，这样能够保证身体内的营养摄入均衡，节食只会导致体内的营养严重匮乏，这样为了维持正常的生命运转，基础的代谢率就会变得非常非常低，长时间就会导致体内的代谢率一直很低，这样就不容易消耗脂肪，一旦摄入食物之后，身体就会出现严重的反弹情况，这就成为了容易发胖的体质。

三、反弹性高

只是靠节食减肥并不靠谱，这只是一时的，让体内的脂肪降低，所以体重会在短时间内急速下降，一旦摄入食物的话，体重就会迅速回升，甚至比原来的体重还要高。

四、易衰老

节食减肥会让体内的营养严重不足，这样身体的各个器官就不能得以正常维持，所以身体开始出现衰老的情况。

减肥一定要选择健康正确的方法，不要为了一时的身材，毁坏了长久的身体健康。

节食对身体的危害有哪些2

长期节食可能会影响精神状态、胃肠道功能、营养不良、厌食症和内分泌紊乱。肥胖通常是由遗传和饮食引起的。通过适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以合理控制能量摄入，达到减肥的目的。

1、影响精神状态：长期饮食减肥会导致身体能量摄入不足。能量供应不足会导致抑郁、抑郁、疲劳等不适症状；

2、影响肠胃功能:如果长期节食减肥，可能会导致肠胃无法正常运转，影响肠胃蠕动和正常消化功能，甚至诱发肠胃疾病，如胃炎；

3、营养不良:长期节食会导致体内营养摄入不足，如蛋白质、糖、脂肪、铁、钙等营养不足。，这种情况会导致营养不良，如瘦弱、皮肤干燥，影响正常的生长发育和日常生活。

4、厌食症:如果长期节食减肥，很可能对食物不感兴趣，从而诱发厌食症，可能伴有焦虑，进食后出现恶心、呕吐等不适；

5、内分泌失调的`发生：长期节食减肥会导致营养不足，身体代谢能力下降会导致激素紊乱，进而导致内分泌失调。表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定等症状。

节食对身体的危害有哪些3

导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。

降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。、

可见，“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。

只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。

减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有如下危害：

1、过度饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；

2、长期节食还可能导致摄食神经中枢不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；

3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群；

所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的`节食。

节食是什么

（1）低于1200大卡就是节食

首先，很多人根本不知道什么是节食。

我们这里有的会员每天热量就800或者1000大卡左右，我们和她说你不要一直这样节食，对身体不好。

她反驳说，我每天都吃的很饱，我没有节食啊。

可是你细看她的饮食，有蔬菜，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，水果。看起来还挺丰富，但是你往细致里计算了，却发现怎么都够不到1200大卡。

是的，决定我们是否节食的标准就是你每天热量摄入是否达到了1200大卡。

如果达到了，说明你没有节食。

如果没有达到，说明你正在经历节食。