夏季怎样养心最好办法
本文已影响5.7K人
本文已影响5.7K人
夏季怎样养心最好办法,“心静自然凉”。一年四季中,夏天属火,火气通于心,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦,以下为大家分享夏季怎样养心最好办法。
阴阳协调才能保养心脏
“心静自然凉”。一年四季中,夏天属火,火气通于心,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦。
心烦就会使心跳加快,心脏负担加重。所以,夏天养心首先要让心静下来。静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。尤其老年人在夏天要多清净。辽宁省名中医张艳在此给出如下建议:
1.清心寡欲:少一分贪念,就少一分心烦。中医认为“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。
2.闭目养神:有空就闭目养神,闭目可帮助老年人排除杂念。
3.静坐:静则安神,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应该在树荫下或屋内静坐,15―30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或者去打太极拳。
4.心慢:夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢的下来,心脏才能得到休息。
5.乘凉:夏天出汗多,汗为心之液,心汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的.症状。而且夏天出汗多易导致血液粘稠度增高,所以要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一些淡盐水。
6.空调房不宜多待:老年人在空调房内时间不宜过长,温度不宜过低。
睡好午觉可养心
张艳讲解道,中医认为,午睡是养心的好方法。因为心位于胸部,是一个阳位,主血脉。心和脉管相连,脉为血之府,心气推动血液在脉管中运行,供给各个器官营养,对每一个脏腑都有一个温煦的作用,因此心为阳脏。
心的工作也有耗伤,尤其是在炎炎夏日,要消耗能量,在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。
所以,患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。另外,按照子午流注,中午是心经主时,这时睡一觉对养心大有好处,可使下午、晚上精力充沛。
掌握健康午睡的几个要领
1.时间。由于心经主时是在上午11点到下午1点,所以,我们应尽量将午睡安排在这个时间段内,而且也不会影响到下午正常的工作。其实,午睡的重点不是在时间的长短而是在质量。哪怕只有短短的10分钟,也是很解决问题的。
2.姿势。建议还是躺在床上,右卧位为佳。如果没有条件,必须趴在桌子上,下面可以垫一个柔软舒适的棉垫。一定注意保暖,最好在腹部盖一个薄被。
3.午睡前后。午睡前不要吃得太油腻、太饱。午睡后,不要马上起床,缓个5、6分钟再起来,喝杯温水后再进入工作状态。
4.室温和湿度。一般舒适的温度为20―23℃,相对湿度50%―70%为佳。
5.周围环境。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上,更不要在风口处睡。
一、怡神养心
人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。
夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的'景色在户外,应该多到户外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心,就会损失心气,秋冬季节容易患病。
夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
二、少汗养心
夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。
中医有“汗血同源之说。汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
三、养阳清心
夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食应温和,苦而清淡,饮食有节
根据“春夏养阳的原则,夏季饮食应温,过于辛热,助阳生火;过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。
四、药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对素体虚弱,热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气养阴生津之功。
对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。
对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的功效。
心最喜欢的颜色——红色!中医五行里,心属火,心主血,所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物,它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏!对于气色不佳,四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善!
一、胡萝卜:能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物
丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。
建议:最好与肉类同炒以利维生素A吸收,不要与酒同时食用。
二、藏红花:广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
建议:在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。
三、樱桃:目前被所有营养组织公认的'具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生
提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡萝卜素,维生素C,B族,等成分,常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!
建议:樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。
四、红枣:中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力
能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
夏季怎样穿衬衫好看
夏季养心的养生汤品
夏季皮肤补水的最好方法
这个夏季怎样美白最有效
夏季晒伤怎么办
夏天怎样护肤最好:教你夏季如何做好护肤
夏季养生鸡汤做法
黄丽夏季怎么养
夏季肥胖怎么办
秋冬季应该怎样保养皮肤最好
夏季开锅怎么办
夏天养心吃什么最好,夏天养心有哪些重要性
夏季效果最好的减肥方法
夏季女性怎样吃苹果才能养颜
夏季养生汤的做法
夏季喝什么养心茶
夏季养心吃什么食物最好 夏季养心最适合的三种食物
夏季养什么花最好?夏季如何养花?
夏季养胃吃什么好 夏季养胃的饮食方法
夏季来临身材不好怎么办
夏季养生粥做法
夏季怎样排汗排毒最健康
夏季养生粥的做法
立夏吃什么好 立夏怎样养生
夏季怎样穿吊带好看
夏季去角质的办法
夏季怎么减肥才最有效 女人夏季减肥的最好的方法
月季花夏季的养殖方法
夏季怎样驱蚊才最有效
夏季上火怎么办
夏季时怎样保养和田玉饰品
夏季怎样降温
夏季饮食养生吃什么最好