减肥期晚上吃什么水果
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减肥期晚上吃什么水果,相信有不少人在减肥期间会选择水果减肥法,而水果不仅热量低,同时还富含营养物质,因此水果也是理想的减肥食材,那么减肥期晚上吃什么水果呢?一起接着往下看看吧!
减肥期晚上吃什么水果1
1、 山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
2、 苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素c能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。
3、 葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。
当然,晚上吃水果的.时候一定要吃可以促消化的水果哦,既可以美容又可以减肥。不过单单靠吃水果就想减肥还是不现实的,一定要搭配上适量的运动才能达到减肥的效果,特别是搭配好安全健康的减肥药的话减肥效果更是显著。
减肥期晚上吃什么水果2
1、苹果
苹果可以算是减肥水果中的代表了,苹果含有丰富的苹果酸以及维生素C,用它代替晚餐既可以获得身体所需的营养,又可以达到减肥的目的。苹果的热量非常低,每100克苹果的热量大约为52大卡,除此以外苹果中富含膳食纤维,可以增加饱腹感,同时还具有助消化等作用,可以说是用来减肥的不二选择了。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质以及维生素,营养价值十分丰富,并未猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助清肠毒、排宿便。除此以外猕猴桃中的消化酵素可以帮助减少身体的脂肪堆积,而肉碱则可以促进脂肪的燃烧,用来代替晚餐减肥是再合适不过了。值得一提的是猕猴桃具有抗糖尿病的潜力,因此即使是糖尿病人也可以利用它来减肥。
3、香蕉
香蕉也是减肥水果中的典型了,香蕉减肥法更是在网上流传已久,因为香蕉具有润肠通便的作用,同时还能增加饱腹感、提供身体所需的能量并帮助燃烧脂肪。香蕉减肥法的食用方式也非常多,可以直接吃,也可以采用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式,不过有一点需要注意的是香蕉的热量比较高,因此食用香蕉减肥一定要注意用量,不可多吃。
4、西红柿
西红柿既是水果也是蔬菜,每天生吃一个西红柿具有很好的减肥效果。一方面西红柿的热量非常低,5个西红柿才相当于一碗米饭,另一方面西红柿是一种水分含量很高的水果,既容易饱腹又容易消化。除此以外西红柿也含有丰富的营养,具有美容抗癌等多种功效,用来代替晚餐减肥既健康又瘦身。
5、柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜爱,柚子的用营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素以及纤维,这些都是有利于减肥的成分,除此以外柚子还能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,就算一不小心食用过多也不用担心长胖。并且柚子不光果肉可以减肥,柚子皮用来泡水喝也具有很好的瘦身效果,平常生活中就可以直接把柚子当成一种减肥零食吃,不过要注意的是晚上吃柚子减肥时间最好不要太晚,否则可能引起肠胃不适。
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