天天吃苹果的好处与功效
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天天吃苹果的好处与功效,经常吃苹果不仅能够为身体补充丰富营养,而且并能维持身体正常代谢,同时还会让皮肤和身材变得越来越好,本文内容将为大家一一介绍天天吃苹果的好处与功效。
天天吃苹果的好处与功效1
1、预防癌症
预防癌症是每天吃苹果的最大好处之一,一个国家的科学研究都向世人证明,你每天吃一个或一个以上的苹果会降低多种癌症发生的可能性,特别是口腔癌咽喉癌以及食道癌,都能在坚持使用苹果以后,让它们的发病几率明显降低。
2、减肥降血脂
苹果中蛋白质和脂肪的含量都很低,热量也只有60到100千卡,,而且它含有的纤维素和果胶还能抑制脂肪在人体内的积存,提升体内胆固醇的含量,也能润肠通便,加快人体内垃圾的排出,坚持每天吃苹果不单能减肥,还能起到明显的降血脂作用。
3、保护心脏和牙齿
苹果中含有多种对人体有益的微量元素,特别是微量元素硼与锌还有磷等物质的含量比较高,这些物质可以保护人类的心脏,能有效减少多种心脏病的发生。另外苹果中还含有一些鞣酸,它可以保护牙齿,能减少蛀牙和牙龈炎的发生。
4、美容抗衰老
苹果中含有多种对人体有益的维生素和抗氧化物质,每天吃苹果能清理身体内的自由基,也能抑制自由基的生成,可以延缓衰老,也能滋养肌肤美容养颜。
天天吃苹果的好处与功效2
1、降低血脂:
苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
2、降血压:
苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的.多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
3、抗氧化作用:
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
4、强化骨骼:
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
5、维持酸碱平衡:
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
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