高热量的水果有哪些
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高热量的水果有哪些?生活中越来越多的女性朋友关注自己的身材,为了保持好身材,严格控制饮食。很多人以为吃水果是不会发胖的,其实一些高热量的水果也是导致发胖的罪魁祸首哦。那么高热量的水果有哪些呢?
高热量的水果有哪些1
一、榴莲
1、热量:147大卡/100g。食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。如果你处于减肥时期,不适合食用。
2、营养价值及效果:榴莲是热带水果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其性热,有活血祛寒,缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,补气壮阳。
3、不适合人群:榴莲属于燥热性质水果,不适合多吃,患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴莲后,不可以饮酒。以免肠胃不舒适。
二、香蕉
1、热量:大卡/100g。食用100克香蕉后,需要散步55、9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高,减肥期间,不适合大量食用。
2、营养价值及效果:蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。
3、不适合人群:如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多,急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。
三、红枣
1、热量:264大卡/100g。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。
2、营养价值及效果:红枣味甘,性平温,有补益脾胃的作用,能提高个人的免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成,降低胆固醇血清,保护肝脏。
3、不适合人群:红枣不适合湿气重,腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的'人不适合多吃;有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。
高热量的水果有哪些2
1、榴莲
榴莲是一种高热量水果,每一百克榴莲中有147大卡的热量,它含有大量的碳水化合物和脂肪,它的水分含量特别低,营养价值很高,但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪,会让身体发胖,对保持身材特别不利。
2、释迦果
释迦果也是一种高热量的水果,每一百克释迦果中含有105大卡的热量,食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉,另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高,正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。
3、香蕉
香蕉也是一种高热量的水果,平时不宜多吃,每一百克香蕉中含有100大卡的热量,需要散步一个小时才能把热量消耗掉,人们在减肥期间不易过量食用香蕉,少量食用对身体无害,而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高,但是它含有大量的膳食纤维,平时把它与蜂蜜搭配在一起食用,可以减少身体对其他食物的摄入,也能排毒通便,对减肥有一定的帮助。
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