女性多吃蔬果的好处
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
女性多吃蔬果的好处,我们都知道蔬果非常的健康,因此女性应更应该多吃它,不仅有利于美容养颜,而且有利于身体健康,能够帮助我们赢得更多的异性缘,下面就一起来了解一下女性多吃蔬果的好处相关内容吧。
女性多吃蔬果的好处1
女性常见的健康问题
女性一生中会有很多角色,从女孩、妻子、母亲,因此一个女性的一生也会经历复杂的生理阶段。
比如生长发育、月经、怀孕、哺乳,由此带来的体型、面色等生理变化也会比男性更频繁、更明显,因此女性也比男性更加关注外形。
因为复杂的生理结构,女性一生也会面临很多健康问题,比如癌症和宫颈癌。
这和女性自身的解剖有密切相关,还有生殖方面的健康、孕期的健康等等。
同时女性还会面临社会的因素带给的暴力、不平等、歧视等等一些社会的问题。
女性的健康优势
好消息是,女性的期望寿命和健康期望寿命都高于男性,也就是说女性比男性平均寿命要更长,而且在长寿的过程中健康的水平也更好。
女性的健康劣势
但是也有一些疾病是女性比男性风险更高,比如骨质疏松、尿路感染和贫血。这与女性的生理结构和生理期有很大关系。
而且由于女性激素变化明显,情绪更易波动,50岁以上的女性更容易患高血压。
多吃蔬果——冻龄的秘密武器
在分析女性疾病发生和死亡率的时候,研究人员发现,总膳食纤维摄入量和蔬果摄入量是影响女性疾病发展的重要因素。膳食纤维能够明显降低一部分癌症的风险。
另外要限制盐的摄入,这对预防更年期前后的高血压有很好的效果。
大量的膳食纤维、有机酸,以及很多的植物化学物,丰富的水分和矿物质,实际上是构成蔬菜水果健康效应最主要的因素,不同色泽的蔬菜水果实际上有不同的营养成分。
什么是抗氧化?
我们身体里面的氧化应激是随时存在的,这个氧化应激对人体来说也是有好处的,但是过高的应激反应,实际上自由基的产生和自由基消除不平衡,也就是身体生产过多的自由基有害健康。
因此将氧化应激控制在一定范围内就非常重要,缓解氧化应激有很多的机制。
除了营养成分,一个食物综合的抗氧化特性也备受关注,所以在美国的一些食物成分数据里面,也会给出用抗氧化应激能力的ORAC值来给食物数据进行综合的评价。
不管是花青素、胡萝卜素还是一些含硫的有效物质,都可以通过这个值来评估抗氧化能力。
蔬果选择要“好色”
一是要好色,各种颜色,我们也需要博爱,各种食物的类别,我们也需要喜新厌旧。不同的季节肯定蔬菜水果的营养成分自给状况不太一样,实际上我们也需要因地制宜。
二是要吃完整的蔬菜、水果,不要给过渡加工。比如打的.像泥浆一样,这个过程中营养素很容易受到氧化破坏,保持一个完整的水果对健康也是有好处的。
三是不要“好高骛远”多吃在地应季蔬果。不同的季节,甚至不同的区域,同样一个食物可能营养成分不太一样。北方的人去选择胡萝卜,南方人选一些小青菜都可以补充很好的营养。不要好高骛远。
女性多吃蔬果的好处2
1、丝瓜
夏天多吃一些丝瓜,既能够增加食欲,也可以帮助消化,增强食欲。丝瓜所含有的营养成分比较全面,还含有维生素以及胡萝卜素等各种成分,经常性的吃一些,可以有效的防止胆固醇过多,也能起到保护血管的作用,可以预防血管疾病。丝瓜当中含有维c,是可以增强体质并且提高自身免疫力的。对于女性朋友来说,适当性地摄入维c也能很好的排毒护肤。
2、南瓜花
南瓜花不仅可以食用,养生的价值也很高,常吃不但可以增强体质,消除身体的疲劳,孩还能促进身体的发育,不仅保护肝脏,还能给肌肤补充水分,防止皮肤变得粗糙,暗黄,使皮肤更加细腻,帮助肠胃刮油排毒。常吃可以调理身体,排毒护肤,还能延缓身体衰老,增强体质。
3、木瓜
木瓜是人们十分常见的一种食物,木瓜在中国素有“万寿果”之称,多吃可美白护肤,延年益寿。能有效对抗全身细胞的氧化,常吃木瓜有美容护肤,延缓衰老的功效。含有丰富的维他命,当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收,而维他命B则可帮助燃烧脂肪,多吃木瓜可以排毒瘦身,刮油消脂,使皮肤细腻红润有弹性。
羊奶果孕妇可以多吃吗 孕妇吃羊奶果有什么好处
莫斯利安2果3蔬多少钱一箱 莫斯利安2果3蔬好喝吗
冬季吃什么蔬果好
多吃蔬果的好处有哪些
女性吃酸的有什么好处 吃酸对女性的好处有什么
吃什么蔬果祛斑美白效果好:试试这5种蔬果吧
女人吃芒果好处和坏处
女人每天吃腰果的好处与坏处
30岁女人吃什么皮肤好? 热荐9种养颜果蔬
排毒养颜多吃这几种蔬果!
女人吃无花果的好处
多吃黄皮果有什么好处
多吃火龙果有什么好处
吃什么水果蔬菜减肥效果最好最快
食疗美容:女人吃什么水果、蔬菜皮肤好?
女性吃葡萄好处和坏处
女性生吃胡萝卜的好处和坏处
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
少吃糖多吃蔬菜 营养师教你吃出好皮肤
春季多吃时令蔬果养生
女性吃无花果的好处 女性吃无花果有什么好处
冬天治疗便秘要多吃蔬菜水果
少吃甜食+多吃果蔬 7招预防脸上痤疮
怀孕初期吃什么水果好处多
女生吃雪莲果的好处及坏处
女人吃白果有什么好处和坏处
女人常吃水果的好处
吃6大蔬果减肥食物 吸光多余脂肪
女人吃水果的好处
女人常吃苹果的好处
春季养生应多吃哪些水果蔬菜
女人吃什么皮肤好? 8种果蔬预防青春痘
补植化素多吃蔬果!抗癌教你这样吃出健康