出现便秘可以用水果来缓解

出现便秘可以用水果来缓解，便秘，是现代人的通病，很多朋友都有便秘困扰。从健康饮食的角度考虑，日常饮食不当就会导致便秘问题发生。不过出现便秘可以用水果来缓解,多吃这些水果.

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1、香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3。1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的'钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

3、红枣

自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

这些水果营养价值丰富，还有不错的养生功效。如果你有便秘的困扰，那就赶紧来试一试这些水果吧。便秘虽然不是大问题，却会给你的健康带来大隐患。所以说，出现了便秘的问题，还是应该及早解决为妙。

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1、香蕉

香蕉富含非常丰富的钾离子，我们都知道甲元素是帮助胃肠道蠕动非常关键的一个元素，所以平时多吃香蕉的话，是可以帮助我们排除大便的。如果说在仅仅吃香蕉不怎么管用的情况下，我们可以借助白开水，边喝白开水边吃香蕉，能有很好的功效。同时也能也可以将香蕉榨成果汁，早上起床之后喝上一杯温开水，同时再喝上一杯香蕉汁，也能有很好地缓解便秘的效果。

2、苹果

苹果与香蕉一样，富富含非常丰富的钾元素，同时含有各种维生素，对于胃肠道炎症导致的大便秘结，同时有很好的辅助治疗效果，所以平时吃上一个苹果也是不错的选择。

3、梨子

梨子有很好的润肠通便、生津止咳的功效，如果说在大便不通畅的同时，有一些感冒咳嗽、喉间有痰的情况，是可以吃上一些梨的，特别是在早上当作早餐的话，有很好的缓解便秘的功效。

4、橙子

橙子富含非常丰富的维生素，这是许多人都知道的，同时这些维生素对于帮助我们排出大便有很好的功效，橙子又是一种纤维比较丰富的水果，能够促进我们的胃肠道蠕动，所以平时在大便秘结的时候吃上一些橙子也是很不错的。另外，橙子经常见到会被榨成汁饮用，在一定时间内喝上几百毫升的橙子汁也能够将大便尽快排出体外。

当然平常生活中能见的水果远不止这些，只要是富含维生素，同时不会上火的水果，对于缓解大便干结情况都有很好的帮助。除了水果以外，我们也应该多饮水，同时多摄入一些粗纤维蔬菜，这样的话也能够从多方面起到调控大便、缓解便秘的效果。最后，也可以做一些常见的运动，比如跑步健身等等，可以加快身体的新陈代谢。