高热量食物有哪些
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
高热量食物有哪些,很多人在生活中都特别喜欢吃一些食物,但是大家不知道这些食物是高热量的,吃了之后很容易发胖,不利于减肥,下面我们就一起来了解一下高热量食物有哪些相关内容。
高热量食物有哪些1
奶酪
328千卡/100克
奶酪是牛奶的浓缩,1公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩而成,虽然奶酪高钙、高蛋白,但同时也高热量、高脂肪。不知道什么时候开始,奶酪成为了大家的宠儿,什么东西上面只要加了奶酪就好吃翻倍,奶酪焗饭、奶酪蛋糕、芝士奶盖等等,要记住!“芝士”不是力量,而是满满的热量!
367千卡/100克
土豆本身是好东西,但做成薯条就不那么好了,经过加工、油炸,早已失去了土豆大部分的营养,只有过量的油盐,吃下去你的身体将无法分解。特别是你吃薯条的时候是不是得来一杯可乐,这更是胖上加胖!
奶油蛋糕
379千卡/100克
奶油本身就是热量爆棚的东西,100克奶油有879千卡,脂肪含量都快赶上食用油了,一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕,奶油饼干、奶油泡芙等等热量也是相当高。
月饼
411千卡/100克
对于减肥人士来说,每到中秋节的时候,月饼是可望不敢吃的。一个双黄莲蓉月饼(约190克)热量高达800千卡,1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
泡面
440千卡/100克
如果你想要让一个减肥的人崩溃,最好的办法就是在他面前吃泡面!泡面和披萨都是那种看着别人吃能馋死,自己吃又没那么好吃的'东西。泡面不仅没有任何营养,还有大量的防腐剂和盐分。建议先煮一遍把水倒掉再重新煮,调料包不要全放,煮的时候加蛋、蔬菜等增加营养,但始终泡面还是少吃为好。
牛轧糖
500千卡/100克
结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖,牛轧糖虽然是牛奶做的,但是含有大量糖分,热量极高,两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。
烤肠
508千卡/100克
烤肠应该是每个人都爱的,一般公司楼下的小卖部都有卖,现烤的烤肠油滋滋香喷喷,很多人上班上饿了都会来一根,但是你知道吗?一根烤肠70%都是脂肪,而且含有大量的钠。
薯片
548千卡/100克
薯片可以说是垃圾食品排行榜上稳居前三名的,虽然市面上的薯片很多号称非油炸。有人说建议薯片一次最多吃11片,11片哪能满足得了,才刚尝出味道好吗!薯片外面裹的盐会像香烟和一样使人上瘾,这个口你一开就很难停了,所以果断不要吃吧!
杏仁
578千卡/100克
坚果虽然是健康的食物,吃适量对身体有益,但热量普遍很高,不可忽视。作为零食我们总是会不知不觉一个接着一个吃多,100克的杏仁就有500+千卡,如果是加了各种调味,那热量会更高。
巧克力
589千卡/100克
吃巧克力早就不是情侣的专利了,很多女生办公室都会备着很多零食,其中就包括巧克力,甚至很多爱甜食的女生包包里都备着巧克力,100克巧克力的热量≈21块奥利奥,巧克力是典型的高糖高油高热量的食物,如果你想增肥,那就吃吧!会让人一个接着一个的曲奇饼也要亮起红灯,100克曲奇饼也有546千卡呢!
高热量食物有哪些2
荞麦面
富含碳水化合物的主食中,减肥时最容易选择的是荞麦面。因为吃起来方便,“荞麦面减肥”等词也一度成为热潮。但是荞麦面,其实也是出乎意料的高热量食物。
以一餐140克的主食来比较的话,乌冬面的热量大约是378卡,白米的热量大约是235卡。而荞麦面的热量约383卡。
乌冬面和荞麦面放在一起的话,很多人会选择荞麦面作为减肥食品,但出乎意料的是,乌冬面的热量却比较低。
荞麦面虽然比乌冬面营养价值更高,但是吃的时候却没有什么配菜,很多时候只是吃荞麦面。
所以对比于只吃荞麦减肥,含有大量配菜的乌冬面更能让人感到饱腹感,同时也能减肥哦。
粉丝
粉丝是以薯类淀粉为原料制成的食物。也就是说,粉丝是不折不扣的碳水化合物,同时也是高热量的食物。
因为粉丝有糯糯的口感,吃少量便能饱腹,所以粉丝一直被认为是减肥食材。但从食物的本质来看,粉丝并不是减肥食物。稍微吃多就会诱发肥胖。
水果
一直被认为是美容和减肥的水果,当然有着丰富的营养价值。为了美容、瘦身和健康,应该摄取更加足量的水果。
虽然水果的好处很多,但是也要注意吃的时间。因为水果本身含有叫果糖的糖分,如果太晚的时间吃,不仅不能收获预期的效果,还可能让血糖急剧升高,导致肥胖的发生。
另外有些种类的水果也属于高热量食物,食用后极易诱发肥胖,例如柿子、芒果、榴莲等,注意不要吃太多。
坚果、干果
坚果、干果等通常被推荐在减肥时当做零食来食用,虽然营养价值高,实际上热量也相当高。比起点心,这些坚果、干果,吃多了更容易诱发肥胖。
为了缓解食欲可以少吃几颗坚果,但是绝不能一次性大量食用,防止越吃越肥。
保持S 需小心的高热量食物
春季减肥好方法 避开8种高热量食物
热量最高的食物大排行
高热量的水果有哪些
高热量零食大PK 3类减肥食物防止肥胖
蛋白质含量高的食物有哪些(蛋白质含量排名)
汤面和拌面哪个热量高 哪种面食热量低
吃一口胖十斤!这些高热量食物还不赶紧扔了
补充常量元素有哪些食物
高热量高脂肪的食物有哪些 高热量食物的危害
凉面和凉皮哪个热量高 凉面属于生冷食物吗
叶酸含量高的蔬菜水果 哪些食物叶酸含量高
高纤维食物有哪些
6大高热量食物 减肥一定要远离!
嘌呤高的食物有哪些 痛风不能吃含嘌呤高的食物一览表
生男孩的小秘密 多吃碱性高热量食物
高钾高磷的食物有哪些
高血压和肝炎患者忌多吃高热量食物
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
12种热量极高减肥食物 胖成一座山
高热量食物 高热量食物有哪些
这些低热量的食物正在害死你
高碱性食物有哪些
7种瘦子都不敢吃的高热量食物!
减肥的高膳食纤维食物有哪些
高糖食物有哪些
烤红薯是高热量食物吗 一块红薯的热量是多少
低热量食物有哪些 哪些低热量食物好吃
有哪些高热量的水果
12种让你爆肥 高热量食物排行榜
减肥常识 10种高热量食物不能吃
食物可以提高卵子质量吗 哪些食物可以提高卵子质量
吃一口胖十斤!10种高热量食物