山楂怎么吃减肥效果好
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山楂怎么吃减肥效果好,现在临床证明山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,主要具有减肥、降低血液中胆固醇和降血压的作用。那你知道山楂怎么吃减肥效果好,我们一起来看看。
山楂怎么吃减肥效果好1
山楂怎么吃加速减肥
1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克 做法:将山楂洗干净,去蒂去籽,用水煮,山楂熟烂时放入白糖,饮其汤。
2、山楂银菊饮
原料;山楂10克,金银花10克,菊花10克 做法:将山楂拍碎,与金银花、菊花共同放入杯中,冲入沸水即可。
3、山楂橘皮饮
原料:鲜山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克 做法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡即可。
吃山楂减肥的注意事项
1、春季不宜多吃
山楂有健胃消食的功效,山楂味酸,入肝,肝气旺会伤及脾胃,过多食用易造成消化性溃疡。
2、禁忌人群
食用山楂减肥要注意肠胃虚弱者不宜服用,孕妇慎用。因为山楂中的酸性物质能够促进胃液的分泌,肠胃虚弱者食用易导致胃痛和胃溃疡。山楂有活血和收缩子宫平滑肌的作用,孕妇食用易导致流产。
3、合理安排饮食
山楂能辅助减肥,想要达到完全减肥的效果,需要合理控制饮食,减少脂肪的摄入,粗细均衡搭配。可以多吃富含膳食纤维的食物,有利于推动肠道的蠕动。
4、结合运动
用山楂辅助减肥和合理饮食的情况下,也要适当的运动,运动能够燃烧脂肪,促进体内的新陈代谢,有利于达到减肥的效果。
吃山楂的好处
1、强心、降血脂、降血压
有研究表明,山楂能防治心血管疾病,降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量等,起到强心和预防心绞痛的作用。
2、治疗痛经、月经不调
山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天或经前1~2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。有这样症状的患者可取完整带核鲜山楂1000克,洗净后加入适量水,温火熬煮至山楂烂熟,加入红糖250克,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可饮用,此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。
3、开胃
山楂食用可开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。
4、可治疗腹泻
山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
山楂如何选购
1、看山楂的外皮
挑选山楂的时候要看看果皮上有没有虫眼和裂口的地方,如果是有裂口或虫眼的山楂,建议大家不要挑选。
2、看山楂的颜色
山楂外皮颜色较亮红的,则是比较新鲜的果子,因此大家在购买时要多挑选红色的,山楂外皮深红,则表明成熟时间稍长。
3、捏山楂的软硬
因为山楂本身的手感稍硬,因此大家挑选的时候可以轻轻用手捏一捏,如果感觉很软,那么则不建议挑选了。
4、看山楂的大小
太小的山楂没有多少果肉可以吃,太大的山楂又怕太酸,因此建议大家挑选中小个头的'山楂,味道一般会很不错的。
5、看山楂的重量
因为山楂本身的个头普遍不大,所以也没有多少的分量,大家在挑选时候可以用手感觉一下,如果太轻,则证明果实内部没有多少水分,建议不要购买。
综上所得,山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。消食化滞,排出毒素,山楂也是减肥瘦身的好帮手!
山楂怎么吃减肥效果好2
鲜山楂可以磨成冲水喝,还能直接切成小块泡茶效果更佳。
首先我们要在水果店买到新鲜的山楂果,然后将山楂和薏苡仁磨成粉,中间可加入别的瘦身食材,磨好粉后,我们可以将它们打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯里,再加上适量的沸水即可。注意,每天只能喝一次,切不可太多。这样的山楂粥不仅酸酸甜甜还能够健胃消食,同时也是减肥的良药呢。
取山楂和金银花以及菊花各适量,将一颗颗的山楂拍碎或者切成小块,然后将它们放入茶杯里泡水喝就行。山楂消食减肥,金银花清火去热,菊花能够平肝明目。因此,这款茶水不但有利于我们的瘦身,还能预防和治疗各种疾病。
山楂减肥法周瘦15斤
山楂藕片
食材:莲藕、山楂、冰糖、水
做法:
1、莲藕去皮洗净。
2、切成薄片。
3、用冷水浸泡30分钟。
4、将藕片汆水2分钟至断生。
5、将山楂洗净。
6、用刀将山楂横向切成两半,挖去籽并去掉果蒂。
7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中,加入冰糖和水,大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。
8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡,待不烫时即可食用。
山楂三七粥
食材:大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜
做法:
1、将大米、细玉米粹放入容器内,加入清水反复淘洗干净,捞出沥去水。山楂去蒂,洗净,切成细粒。
2、沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹,用大火烧开,改用小火煮约5分钟,下入山楂粒搅匀,烧开,煮至熟烂、汁稠。
3、加入三七粉搅匀,略煮,出锅盛入碗内凉至温热时,加入蜂蜜搅匀即成。
草莓山楂茶
食材:草莓,山楂干,冰糖
做法:
1、将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖(喜欢甜的,可以适量多加点冰糖,不喜欢的可少放),至冰糖溶化即可关火。
2、草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干。
3、草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。
荷叶山楂茶
食材:干荷叶一把、 干山楂、 薏米、陈皮、 冰糖、水
做法:
1、将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
3、壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
山楂汁排骨
食材:山楂汁、排骨葱、姜、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精
做法:
1. 排骨冲洗干净,放入锅中加水,葱切段、姜切片放入锅中,加大料、香叶、桂皮大火烧开转小火炖三十分钟。
2. 准备好怡达味动山楂汁。
3. 取部分炖好的排骨和汤,倒入炖锅中。
4. 放入山楂汁,加少许盐炖十分钟。
5. 炖好后放入鸡精调味即可。
山楂怎么吃减肥效果好3
山楂的减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎么吃减肥?
1、减肥莫要吃加工的“山楂”山楂里含有分解脂肪的食物,但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食,只有正确吃山楂,才能达到减肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消积,对减肥有利,但是效果不明显,量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。
3、建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果随更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,这样的山楂水减肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂减肥吃法
1、山楂茶
山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
2、山楂汤
山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
3、山楂银菊饮
山楂、银花、菊花各10克。将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。
4、山楂瓜皮饮
山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
5、山楂消脂茶
山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。
6、双根茶
茶根、山楂、芦根各15克。将以上各味同煎熬20分钟,滤汁饮用。
7、山楂橘皮饮
生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,一日饮完。三月有效。
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