减肥晚上用什么代餐

减肥晚上用什么代餐，在我们现在的生活中，很多人会有肥胖的困扰，减肥成为了很多女性朋友非常执着的事情，身材是女性特别在意的一件事情，减肥的方法特别多，看看减肥晚上用什么代餐。

减肥晚上用什么代餐1

苹果

苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。

番茄

番茄也是一款十分适合减肥的食物，番茄的热量非常低就算吃多了也是不会发胖的，并且番茄的水分含量充足再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也是比较强烈的。另外大家都知道番茄有点酸酸的味道，而番茄的酸味可以促进胃液的分泌，进而促进肠胃的消化，并且帮助燃烧脂肪。

葡萄柚

葡萄柚是过我非常流行的减肥水果，很多明星对它也是青睐有加，葡萄柚的糖分含量很少，热量也非常低，其中还有的酸性物质还能够促进消化，另外葡萄柚含有非常丰富的维生素C，在减肥期间可以为身体提供充足的营养，不过葡萄柚的味道比较酸，可能很多人会不适应。

奇异果

奇异果也是一种维生素含量丰富的水果，奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，可以减少变成脂肪囤积的机会，另外奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸等成分还能有效的促进脂肪的燃烧，是非常神奇的减肥水果。

减肥晚上用什么代餐2

在夏季减肥节食还不会太难受，人在天气炎热的时候对食物的需求没有那么高，甚至很多人在天气太热时都吃不下东西。但是到了冬天的时候，天气寒冷本来就比较容易感到饥饿，而且正常的供暖需要摄入食物，转化成热量维持温暖。大家不妨用代餐的方式来减肥，营养健康又不难受。

吃代餐的时候要遵循营养健康的原则，否则有些人以白开水或者水果代餐，无法保证人体所需的能量。不是说不可以以水果代餐，但是不能完全和天天都以水果代餐，水果也是减肥的食物。玉米和红薯是比较适合代餐的减肥食物，因为这两种食物饱腹感较强，而且热量低，食用后不容易感到饥饿。

在采取代餐减肥的同时，需要减少糖分的`摄入，很多人都喜欢喝奶茶咖啡和吃甜品，这些食物中的糖分都是非常高的，糖分最容易转化为脂肪。想要减肥成功，就要努力克制自己的食欲，知道什么能吃什么不能吃，不能吃的食物坚决抵制诱惑。

现在我们已经知道减肥吃什么代餐好了，其实配合运动减肥是最好的，不过如果不想运动的话，自己的经济条件过得去，可以选择中医方式去减肥。中医减肥方式主要有针灸、拔罐和按摩等，虽然效果不是太快，不过胜在安全健康。

减肥晚上用什么代餐3

1、GREEN明星断食套餐

选择原因：天然果汁，维生素丰富，热量低，能够帮助排毒，促进新陈代谢，一天六瓶都标好时间，方便饮用。虽然比较贵，但是看到它的高颜值，就毫（te）不（bie）犹（chong）豫（dong）地下单了。

2、代餐南瓜粥

选择原因：热量低（几乎是我们能找到的热量最低的食品了），罐头装，方便储存和食用。性价比高。

3、奎斯特李鸡胸套餐

选择原因：热量较低，蛋白质含量高，性价比高，泡开水即可食用，方便。

4、钛度健身餐

选择原因：比较常见的纯减脂的蔬菜沙拉和增肌必备牛肉饭，针对两种场景进行。

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晚上吃了有利于减肥的食物之一：绿叶蔬菜

在晚饭的时候应该少吃主食，多吃一些绿叶的蔬菜，因为这样的食物，有利于抑制脂肪被身体吸收，而且蔬菜有润肠通便的功效，蔬菜中的叶绿素具有刮肠油的功效，在晚上的时候一定要少吃一些主食，多吃一些绿叶蔬菜，而且绿叶蔬菜尽量不要过油，因为用油炸过的食物，脂肪的含量会比平时高出好几倍。

晚上吃了有利于减肥的食物之二：新鲜水果

晚上吃饭的时候一定要记住吃六七成饱，因为这样胃不会感觉到胀营养，也不会吸收过量，如果没有吃饱，可以吃一两个水果，减肥效果比较好的水果，有西红柿，苹果，和柚子，晚上的时候适当的吃一块柚子，或者吃一个苹果或者西红柿，都有很好的减肥功效，因为，柚子和苹果中含有丰富的维生素c，具有清肠道刮油脂的功效，而西红柿中的营养成分，到了肠胃中除了番茄红素和维生素会被身体所吸收，其他的营养成分都会在肠胃中转化成水，所以不会使人发胖。