长期吃榛子有什么坏处
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长期吃榛子有什么坏处,榛子是一种营养价格比较丰富的食物,不但是味道比较好,而且对身体健康也是有一定帮助的,但食用什么食物都要注意量,来看看长期吃榛子有什么坏处。
长期吃榛子有什么坏处1
1、导致消化不良:因为在榛子当中含有很多的膳食纤维以及蛋白质成分,长期性过度摄入之后就会加重肠道原有的负担,从而造成消化不良问题,尤其是对老人、小孩以及本身有消化系统方面问题的.人群来说危害更严重。
2、造成身体上火:榛子带有的热量还是比较高的,而且里面也有很多的油脂成分,所以在大量摄入之后就会存在上火的情况。
吃榛子的禁忌事项如下:
1、对于存在腹泻问题的人不能吃,大量油脂在进入肠道有润肠效果,就会让腹泻变得更加严重。
2、婴幼儿少吃,因为榛子是比较硬的不容易消化,加上孩子的消化、咀嚼功能更不好,还容易出现气管、食道哽咽。
上述就是榛子摄入之后可能存在的危害以及禁忌事项,对于小孩子、老人来说使用榛子必须要引起重视,否则很可能对身体造成伤害。
长期吃榛子有什么坏处2
吃多了易上火。榛子平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了易上火。一般来说,每周吃5次,每次吃一小把(25~30克)较为合适。
将榛子、莲子、粳米放在一起,煮成“榛莲粥”,不仅口感好,而且营养丰富,癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
扩展资料:
榛子有“坚果之王”美誉的,榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果。
榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。
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