健康早知道!看中年时期让肝受损的4大原因
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
【导读】:人生总是会经历不同的时期,中年时期也是一大特殊时期。此时如果不注意日常生活习惯的话,很容易让肝脏受伤。下面就来提前了解下,哪些原因会让肝受损伤吧。
中年时期四个原因会导致肝损伤
1、情绪压抑
中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活压力,或压抑、抑郁、暴躁,或愤世嫉俗、牢骚满腹,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。
进入中年,调节好情绪是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看 淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。
2、饮酒无度
人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天 喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。
应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过二两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。
3、熬夜少眠
中年人养肝,调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩,各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡,早上不起”,甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。
网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,那是“不要脸”(指第二天脸色难看),超过2点不睡,那是不要命(耗损气血)。当然,有的中年人偶尔因工作需要熬一 两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性,人到中年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。
禁忌4、运动过激
养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和 的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。
中老年人健康养生的方法 早知道早受益 赶快收藏
关于阴道健康的9大事实 女人必知
健康减肥必知 经期减肥9大原则
健康必知!性生活中的十三个不要
头发受损严重怎么护理 让受损头发快速修复的方法
抓住受孕黄金期!春天的精子最健康
从流汗部位看身体健康状况 你知道吗?
就是这4个坏习惯让你越来越胖!健康减肥是王道
肝硬化早期10大症状 大家警惕肝脏健康
女性更年期的好朋友!4大“植物荷尔蒙”护肝降胆固醇
妈妈们的健康状况你知多少?看了本文就知道
过年大吃打牌好享受!小心6大健康问题找上你
让你亚健康的十个根本原因
泰迪卷发型早已经过时?那是因为你根本不知道怎么打理!
生理期必经痛?必知“宫寒”4大原因
肝癌的早期症状!7大症状一定要时刻留心
给宝宝的14道营养早餐 美味健康不重样
屏障受损怎么护理 4步打造健康肌
孕晚期必知 哪些原因会导致早产
女人必看4大排毒法 让你健康暴瘦
现代年轻人亚健康的四个原因
注意!办公室8大恶习损健康
十种不健康的早餐吃法 必须要知道(图)