吃什么可以润肤
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吃什么可以润肤,脸上的水分是需要我们日常保持住的,美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤,生活中有不少食物都可以帮助我们护肤,学会吃什么可以润肤,快快get起来吧。
吃什么可以润肤1
牛油果
吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪,对皮肤健康很有好处,因为牛油果富含抗氧化物和维E,能加速皮肤细胞修复。同时,牛油果含有单不饱和脂肪酸,能滋润皮肤,减缓炎症。
红薯
红薯富含维生素A,能阻止皮肤干燥及过早老化。
深海鱼
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸,能提高皮肤质地,并能明显减缓皮肤炎症,如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
黄瓜
黄瓜富含维A和维C,能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅,对皮肤结缔组织有益,且能增加皮肤弹性,让肌肤水润。
椰子油
研究证明,吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。
坚果
坚果中含有大量维E,维E是皮肤最神奇的保护物,它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。
吃什么可以润肤2
1、梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、葡萄
葡萄作为秋季的当令水果,具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用,为秋季养生佳果。它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质;而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。
3、柚子
干燥秋季,柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果。而且,现代营养学证实,柚子含丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。所以,日常生活中,您不妨为家人准备几个柚子。
4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1、3毫克100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
5、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
6、柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
7、大枣
冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管脆性增加的功能,对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效,有防癌之功效。对于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友,平时不妨吃一些冬枣。
8、荸荠
中医认为,荸荠性味甘、寒,入肺、胃经,有清热养阴,生津止渴,消积化痰,止血止痢之功,适用于热病伤阴,津伤口渴,阴虚肺热,肺燥咳嗽,食积不消,血痢及崩漏下血等。
9、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
10、杨桃
杨桃含水量91、4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。因杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
11、石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
吃什么可以润肤3
铁——润肤
从医学的角度来看,女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧,将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂,参与解毒和能量转换,而铁元素是各种酶的组成部分。此外,铁元素还能滋润皮肤,让皮肤水嫩光滑。
因此,一个体内铁元素充足的女人,往往气血充足。血液流通顺畅,体内积累的毒素就较少,从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态。
高铁食物推荐:
1、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等,其味甘,性平,入肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
芝麻含铁量丰富,100克纯芝麻酱中含铁58毫克,比猪肝含铁量还高1倍,比鸡蛋黄高6倍。
芝麻护肤功效:
芝麻富含维生素E,可维护皮肤,有滋润皮肤的作用;缓解皮肤干燥、脱皮等症状。头发过早变白和脱落,保持头发秀美。
2、菠菜
菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉,入肠、胃经,具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效,既可以补肝养血,又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。
菠菜护肤功效:
菠菜富含铁,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高,是美白肌肤的佳品。
黑木耳护肤功效:
黑木耳含铁量是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。多吃黑木耳能滋润皮肤,使面色红润。
4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶护肤功效:
牛奶还含有丰富的`乳脂肪、维他命与矿物质,具大自然保湿效果,肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。
5、黄豆
大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。
大豆还含有大豆异黄酮,大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛生长。
黄豆护肤功效:大豆含铁量丰富,能使人脸色红润、焕发光彩。
6、红枣
因为红枣具有丰富的铁元素,有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的贫血,使我们的肌肤越来越红润。
红枣护肤功效:
红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,黑色素沉着,达到美白肌肤的美容护肤功效。
Tips:上班族食用红枣的话,能够增加食欲,缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话,可以有效的治疗失眠。
7、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
樱桃护肤功效:常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可使皮肤红润。
Tips:坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,清斑。
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