怎么补充钾离子好
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怎么补充钾离子好?钾元素是人体中很重要的一种常量元素,在日常生活中,补充钾离子是很重要的,缺钾容易让身体出现问题,下面小编分享怎么补充钾离子好,一起来了解一下吧。
怎么补充钾离子好1
钾离子的功效
电解质不足、过多是我们很难自己知道的事情,而钾离子更为特别,身体中有98%的钾离子在细胞内液,只有2%在细胞外液,形成一种动态平衡;要维持这种平衡,必须透过钾离子、钠离子之间的主动运输,也就是说,钠离子跟钾离子的比例,正是维持电解质平衡的重要因素。
存在细胞内液的钾离子大部分在骨骼肌中,可以协助骨骼肌接收神经传导的讯号,充分达到肌肉收缩,所以缺钾的人,也可能出现抽筋的症状;而钾离子也跟心肌的收缩、糖类的合成、蛋白质合成、细胞代谢生长有关,如果量不平衡,这些功能也会跟着出问题。
低血钾症
缺乏钾离子时,细胞会从血中将钾离子移进细胞内部,造成血中钾离子过低,形成「低血钾症」,一般来说,短期间内过度流失钾离子可能是使用利尿剂,或是腹泻、呕吐,还有大量出汗;另一个原因则是日常摄取不足,同时又摄取高钠饮食,导致离子不平衡。
低血钾症是指血钾浓度小于3.5mEq/L,在轻度时,身体不会出现症状,但中度就会开始出现抽筋、肌肉疼痛等症状,到了小于2.5mEq/L的重度情况,则会有低血压、心律不整、心跳过快等情况;心跳过快时,心脏耗氧量会增加,所以引起头晕、呼吸困难,甚至最后可能心因性休克。
如果患者还在轻度的范围,可以吃含钾的食物,像是平时可能常吃高钠饮食的一般人,就可以透过香蕉、绿色蔬菜来补充钾离子;但如果是因为腹泻、呕吐、使用利尿剂导致血钾不足,建议口服钾离子补充剂,避免造成心律不整的风险。
高血钾症
高血钾症则是指血钾浓度大于5.5mEq/L,也有2个原因,一个是摄取过多,一个是无法排出。因为钾离子有90%左右都是经由肾脏调节、代谢后从尿液排出,所以肾功能不佳的人很容易有高血钾症;而且在肾功能不佳的人会严格限制高钠饮食,反而让身体离子不平衡,而且替代高钠的'饮食里多半含有比较多的钾,所以肾脏病患的饮食忌口必须把钠、钾都考虑进去。
而比起慢性肾脏病患来说,急性肾脏病患因为不清楚自己的肾脏功能问题,也因为尿量变少,更容易出现高血钾症;而高血钾症跟低血钾症同样会引起心脏问题,也会导致心律不整、肌肉痉挛、甚至心跳停止,所以出现恶心呕吐、心脏不舒服等症状,一定要赶紧就医,不能自以为是低血钾,结果补充了香蕉反而症状更严重。
怎么补充钾离子
因为日常生活中很难去发现电解质的不足,而且没有改变饮食习惯,电解质只会越来越不平衡,这种症状不只会持续、还会越来越糟,而且低血钾、高血钾症带来的心脏不舒服,因为一开始只是少部分症状,有些人觉得「休息就好」,反而让身体钾离子没办法在第一时间平衡。
如果是想要吃到正常的钾含量,其实大部分的蔬菜、水果、肉类都有含钾离子,只要吃到一份拳头大的水果、一份手掌大的蔬菜、半个手掌大的肉类,其实就补足了钾离子的一天2~6公克的所需。
但对于想要限制钾离子含量的人来说,尤其是肾脏病患者,并不是不吃这些蔬菜水果,而是在吃之前,可以先用清水汆烫,把菜汤、肉汁倒掉不喝,并在选购相关产品、或是想买低盐低钠产品的时候,注意看包装上的钾含量,就可以避免大部分的钾离子来源。其他的细节,则视每个人身体情况不同,可以询问营养师之后使用不同的方式。
怎么补充钾离子好2
人体缺钾的症状
(1) 神经肌肉系统 表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+<3.0mmol/L时,可出现四肢肌肉软弱无力,肌无力常由双下肢开始,后延及双上肢,双侧对称,以近端较重,低于2.5mmol/L时,可出现软瘫,以四肢肌肉最为突出,腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。中枢神经系统表现症状为精神抑郁、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。
(2)消化系统 缺钾可引起肠蠕动减弱,轻者有食欲不振、恶心、便秘,严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。
(3)心血管系统 低血钾时一般为心肌兴奋性增强,可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤,最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低,心脏扩大,末梢血管扩张,血压下降等。
(4)泌尿系统 长期低钾可引起缺钾性肾病和肾功能障碍,肾浓缩功能下降,出现多尿且比重低,尤其是夜尿增多。这可能与远曲肾小管细胞受损,对抗利尿激素反应降低,水重吸收能力降低所致。另外,缺钾后膀胱平滑肌张力减退,可出现尿潴留,病人常易合并肾盂肾炎。
(5)酸碱平衡紊乱 低血钾可导致代谢性碱中毒。
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