孕妇吃什么对胎儿好
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孕妇吃什么对胎儿好,女性朋友在怀孕期间的饮食是家属们最关心的问题,在孕期只有正确的饮食才能够确保胎儿的正常成长,那么下面给大家分享孕妇吃什么对胎儿好。
1、多喝一些鲫鱼汤
怀孕期间的女性可以多喝一些鲫鱼汤,鲫鱼的肉质鲜美娇嫩,而且其中含有着优质的蛋白质,有利于人体的吸收,在孕期经常食用鲫鱼汤的好处是比较多的,能够有效改善食欲不振的现象,还能够减轻脾胃虚弱的症状,如果消化功能不好,就可以经常喝鲫鱼汤,能够减轻呕吐的症状,还有着开胃的功效。
2、多吃一些豆制品
应该多吃一些豆制品,豆制品能够补充足够的蛋白物质,还可以为人体补充维生素,可以调节人体血液的粘稠度,预防人们的身体形成血栓,并且能够将营养很好的输送给胎儿,能够促进胎儿的`发育,一定要多吃一些豆制品,有利于身体的健康。
3、多补充叶酸
孕期的朋友们还要多补充叶酸,可以多吃一些卷心菜或者是青菜等新鲜的蔬菜,还要多补充一些水果,比如柑橘或者是香蕉,除此之外,要多补充一些动物的肝脏,可以防止细胞出现问题引发贫血疾病出现,还能够防止脑神经出现畸形,在补充叶酸的时候要观察着叶酸的浓度,避免造成畸形儿的出现。
4、多吃一些海带
孕妇要多吃一些海带,海带中含有着丰富的碘物质,孕妇如果在孕期经常吃海带的话,能够使宝宝的甲状腺发育的比较好,而且有利于胎儿的生长发育,能够避免引起呆小症,而铁物质是制作红细胞的主要材料,能够有效的预防贫血,在孕期的每个阶段都是可以食用的。
孕妇吃什么鱼对胎儿好
1、 鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。
2、鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。
3、 鲢鱼,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。
4、青鱼,有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
5、 黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
6、 墨鱼,有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
7、草鱼,有暖胃和中平肝祛风等功能,是温中补虚养生食品。
8、带鱼,有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之,久服可改善症状。
9、鳗鱼,有益气养血、柔筋利骨等功能。
10、黄鳝,入肝脾肾三经,有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能,对血糖也有一定的`调节作用。气血两虚者可用黄鳝肉丝、黄芪(纱布包)加水煮熟调味服食。小儿疳积、形瘦食少者可用黄鳝一条,切段加鸡内金少许煮熟食用。内痔出血、子宫脱垂可将黄鳝煮食,久服有效。
11、泥鳅,有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服,可治阳痿不举。
孕妇吃鱼的好处
1、吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。
2、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多,除了可避免的因素,尽量预防之外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。
研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明,从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇,早产率只是1.9%。
3、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。
另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的.要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。
5、妈咪吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明,孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%,而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明,孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。
这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。尽管鱼类营养丰富,可是有些种类的鱼体内却含有汞,这种物质可经胎盘进入胎儿体内,不仅会影响其生长发育,导致生长发育迟缓,甚至会对大脑发育造成损害。因此,吃鱼也不是越多越好。
关于孕期食用海鲜的建议
避免食用大型掠食性鱼类:考虑到减少汞的摄入量,不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。
避免食用未煮熟的鱼类和贝类:为避免摄入有害的病原体,尽量不要食用未煮熟的鱼和贝类,包括寿司、生鱼片和那些粗加工、 腌制、熏制或风干的冷藏生鲜。
正确地烹饪海鲜:烹饪至少要确保鱼的内部温度达到 145 °F(63 ℃)。鱼类要烹饪到肉可以轻松分离成块状,颜色呈不透明;虾、龙虾和扇贝要一直烹饪到呈乳白色。贝类需要煮至开壳,不开壳的要扔掉。
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