这十五种食物可以帮助孕妇安胎保胎,准妈妈们赶快记起来!
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核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助,特别是孕早期的时候,能够起到一定的预防流产的功效。
动物肝脏:孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
鱼中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。
黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。
黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量。
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。
柠檬富含多种维生素
苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。
蜂蜜具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
这几样食物安胎又防吐,孕妈要常备!
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