晨会热身动作
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晨会热身动作,对于一个团队需要不时的提高他的协作能力,晨会游戏就是一个很好的锻炼时间,通过一定的训练让员工形成统一的行动意识,有利于团队精神的培养。以下晨会热身动作
晨会热身动作1
晨会热身的话,还是会有很多自己适合的动作的,那么我觉得还是可以根据自己放松的动作进行编排,比如说先做扩胸运动也是比较不错的,那么如果说需要做点点复杂的运动的话,就可以:
1、起床活动:早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。
2、头部活动:以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。
3、扩胸活动:站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。
4、交叉摆掌:站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
晨会运动的话,其实也就是可以放松自己的筋骨这样的话,也就可以活动自己的身骨,进行血液畅通,所以我觉得还是需要简单一些。
初级版:
大家排成两圈,而他们要做的就是把一个气球由队头传至队尾。
传的过程中,不可以用手,而只能以手以外的部份来传。
那队最快传完一圈为嬴。
中级版:
大家排成两圈,最好是男女相间。
他们要做的是用口来传卡纸一张。
(卡纸不宜太薄,否则不太卫生...而且也要确定大家玩得才好!)
最快传完一圈那组胜。
高级版:
(这个更加需要肯定玩者不会介意,否则可能会玩出火,慎之,慎之!)
道具:一条用保鲜纸包好的香蕉(当然是已去皮的了)
两套几张写了身体部位名称的纸(如腋下,口,胯下,下巴,颈等)。
照相机(这么好看,不拍下怎成?)
玩法:大家排成两圈,最好是男女相间。
首先抽一张纸,例如抽到口的话,那开始的一人便要含着那香蕉,然后第二人抽,例如抽到腋下的话,那接下的一人便要用腋下来接那香蕉。
如此类推,直至传完一圈为止,快传完的一队胜。
晨会热身动作2
为什么运动前要热身?
●你可以更快的刺激肌肉的收缩
●增加力量跟速度的运动表现
●降低肌肉与关节的沾黏状况
●有效提高血液循环,活络筋骨
●加强代谢反应
●调适准备运动的心理状况
小编今天要向大家介绍动态伸展运动。动态伸展包括了特殊运动中的`柔软度,也有类似于弹震式的伸展,都是利用速度来移动,有点像是特殊运动类型的热身,但也是伸展运动,如高尔夫球,短跑选手,足球选手等等特殊性类型的动态伸展运动。
1、手臂摆动式伸展
2、毛毛虫爬行
3、弓步行走
4、弓步行走及过头伸展
5、抬膝走
6、腿后筋伸展平衡
7、直腿行军走
当然不同的运动模式适合不同的动态伸展方式,每个动作加总起来也是执行10-15分钟左右,通常这样的特殊动态伸展,都需要有教练在旁协助,否则你很容易就做错,造成运动伤害。你需要找到适合你的动态热身伸展,让你的训练在过程中也能更加的有效率及安全性。健身不能只锻炼其体态,更要的活动你的身体关节,活络你的神经系统,建构健康的身体状况,保持一天神采奕奕。
晨会热身动作3
晨会热身游戏
爱的鼓励游戏是通过一定的训练让员工形成统一的行动意识,有利于团队精神的培养。游戏比较简单,可以用于晨会热身游戏,同时能够鼓舞团队士气。
游戏规则:
1、将所有成员分成2组,每组10人以上。
2、给所有成员10分钟的时间,想出一定的办法,完成任务的要求。
3、任务的要求:要求每组按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止。拍手的节奏为:“1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2、、、、-10”、
4、最后,拍手整齐的队伍获胜。
这个游戏需要一个团队找出一个领导(指挥),带领大家一起练习,直到整齐划一为止。在游戏实践的过程中,要找出内在的规律,通过团队成员的分工协作来完成。
游戏道具
粉笔
游戏人数
10人以内最佳
游戏规则
1、首先让所有人员拍成一行,当然,这时可以先来一段立正,稍息,向右看齐……;
2、当队伍整齐的站成一排后,在一排人的前后画上两条平行线,宽度大概30cm;
3、然后,要求全体队员,在不踩线的情况下,按照身高,由高到低或者由低到高重新进行排列;
4、不管能否完成任务,整个游戏10分钟为限。
游戏小贴士
1、开始排队的时候可以有意的让大家高低不齐的站立;
2、在大家开始认为任务很难完成的情况下,给予积极的鼓励。
木棍游戏是一个培养团队创造力及变通思维的游戏,这个游戏通过用木棍摆出不同的图形,锻炼学员的学习能力和学习方法,培养创新能力和创新意识。
游戏道具:准备若干根木棍或者火柴棍。
游戏时间:30分钟
游戏人数:不限
游戏步骤:
按照要求,在规定的时间里用木棍摆出相应的图形。
1、二十四根木棍摆成九个面积相等的图形,去掉其中的八根,使它变成两个不相连的正方形。
2、九根木棍摆成三个独立的三角形,移动其中的两根,使三个三角形都不存在。
3、十二根木棍摆成六个面积相同的图形,去掉其中的一根,摆成六个面积相同的图形。
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