“大姨妈”你闹够了没?5个习惯预防痛经
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【导读】:不少女性朋友都有痛经的烦恼,不仅影响心情还影响生活效率,令人坐立不安。有啥好办法可以对付痛经呢?保持以下5个习惯就可以有效避免痛经哦!
一、睡前一杯蜂蜜牛奶
女性在经期睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含有丰富的营养元素,配上蜂蜜可以镇静神经,同时还能促进睡眠呢!
二、保持大便通畅
因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、 芹菜 、白薯等。只有把体内的毒素都排出来,盆腔内的淤血就不会堆积,也就不会造成痛经啦!
三、保持精神愉快
女性在经期一定要避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
四、饮食要清淡
女性在经前3-5天内饮食,宜以清淡易 消化 为主。经期内,适当吃些酸味食物,如 酸菜 、食 醋 等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
五、忌一切生冷食物
生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如 辣椒 、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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