晚上睡觉心慌一下就醒多次发生
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晚上睡觉心慌一下就醒多次发生,在我们现在压力比较大的社会中很多的朋友夜晚都有失眠的症状,那么没有一个良好质量的睡眠对身体的健康来说,可是有一定影响。那么来看看晚上睡觉心慌一下就醒多次发生是怎么回事。
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失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。
本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。
早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,以下介绍几种:
1、中枢神经系统疾病,如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2、呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3、泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。
4、过敏性疾病,也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5、消化系统疾病,如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状,也明显干扰睡眠。
6、循环系统疾病,特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状,疾病治好了,失眠一般也能康复。
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01如果晚上眼睛难受,或者是有心悸的情况产生,说明你患有了心律不齐的疾病。对于这种疾病,不要紧张。因为并不是心律不齐就代表有心脏类的疾病,可能根据自己的饮食和休息调节一下就好了。
02心律失常是一种很常见的疾病。它是指我们心脏跳动的频率有问题,它超出了人体正常的范围。心脏的跳动过快或者过慢。患有心律不齐会产生心悸的情况,胸口感到特别闷,还会有气短的感觉。
03如果经常晚上眼睛难受,而且心里总是心悸、气短的'话,最好可以去医院检查一下。可以服用药物进行初步的治疗,遵守医生的指导和吩咐。自己的心情要放松,不要紧张,尤其不要劳累。
失眠多梦是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提
高睡眠质量。建议 你调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,另外你可以多吃点蔬菜,水果,睡前泡
泡脚,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
我们要有一个很好很规律的饮食习惯。不吃油腻的食物,吃清淡的食物。还要注意的是,要少吃食盐,食盐会增加心脏的负担。晚上不要着凉了,枕头要适中,不要太高也不要太低。
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1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
晚上睡觉心慌心跳可不是一件小事。一定不要忽略不管也不要让自己太过紧张以免加重失眠的情况。还有睡觉一定要有良好的睡姿,不好的睡姿也会造成心慌心跳。辛辣和油腻的东西不要吃得太多,尽量减少出差的时间,要养成一个良好的生活习惯。
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