总感觉犯困想睡觉是什么原因
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
总感觉犯困想睡觉是什么原因,有的人不知道为什么老是睡不醒的,而且春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,每天都像没睡醒,下面分享总感觉犯困想睡觉是什么原因及相关资料。
总感觉犯困想睡觉是什么原因1
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。
另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
总感觉犯困想睡觉是什么原因2
环境因素
一年有四季,每一季的温度和环境是不一样的,又人说“春困夏乏秋盹冬眠”,季节的变化,周围的环境温度也都在发生变化,身体为了适应这样的变化,也容易出现困乏、想睡觉的感觉。
再加上一些环境的因素,如果一个人长期处在温暖的环境里,或者是所处的环境,空气循环不流畅的话,这些都有可能引起人们疲倦,然后白天老想睡觉,长期如此,身体的免疫力会有所下降,这样对身体的健康百害而无一力。
身体内缺少色氨酸
如果一个人的体内缺少色氨酸这种物质,就会引起睡眠质量差,白天犯困想睡觉等现象。因此,对于睡眠质量不好的人,适量的补充色氨酸对辅助促进睡眠有很好的效果。
可以通过饮食上的一些调理,多吃一些富含色氨酸的食物,比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等,因为色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺,可以有效的抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦。
而且5—羟色胺这种物质在进入到人体内,会进一步转化生成褪黑素,能起到镇静和诱发睡眠作用,可以帮助我们有效的进入睡眠状态。
晚上睡眠时间少了
现在很多人被称为了“夜猫子”,意思这些人晚上活动,不睡觉,经常玩手机电脑到半夜或夜生活比较丰富,严重的睡眠不足,导致第二天自然是昏昏欲睡,老是想睡觉。
长时间如此,有可能会感到身心疲惫,容易出现头晕目眩的症状,如果不注重调整,就会产生恶性循环,打乱内分泌系统和自律系统等,很容易导致神经衰弱、失眠的现象出现,严重影响身体健康。
如果经常出现这种白天想睡觉的现象,就要及时的去调整自己的环境,或者作息规律,也可以通过以下的一些方法来帮助调整。
①积极锻炼身体,适量运动量锻炼身体增强体质。
②多吃对于睡眠有利的食物,比如在睡前吃点蜂蜜、牛奶、燕麦、杏仁、桑葚等等。
③晚上可以用热水多泡脚,泡完脚之后,双脚互相搓脚心,有效的辅助睡眠。
④要放松心态,不要给自己太大压力,安排好作息时间,尽量不要熬夜。
总感觉犯困想睡觉是什么原因3
睡眠时间短
这种情况更多的`是发生于一些年轻人身上,因为年轻人贪玩,在晚上总是想熬夜玩游戏,或者看电视剧、出去游玩等。如果第2天要起来上班那么就会睡眠时间比较短,从而导致第2天一整天都是迷迷糊糊的状态,很想睡觉。
睡眠质量差
有的人睡眠质量特别差,每天晚上都会做噩梦,从而导致白天的精神状况欠佳,经常想睡觉。这种情况要尽可能的去医院里检查一下,看自己是否身体哪些部位出现一些疾病,要尽早的治疗,否则会导致更严重的情况出现,甚至还会导致神经衰弱。
营养缺乏
营养缺乏也会导致白天经常想睡觉的情况出现,这是因为营养供应不足导致大脑嗜睡的情况出现。这种情况的人群要及时的补充营养,才能够让精神变得更加充沛,平时可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物,比如鱼肉虾肉牛奶等。
发作性睡病
这种情况主要发生于青春期后,它会不分时间,不分地点的想要睡觉,但是不用过多的担心。这种发作性睡病并不会导致一些并发症的出现,对于身体健康的威胁也不是特别大。
体型较胖的人群
体型较胖的人群也容易出现在白天想要睡觉的情况,这是他们体质原因造成的。对于这种体质的人,平常应该尽量的控制饮食,多加注意锻炼,这样子对于减缓白天瞌睡的情况会好许多。不仅如此,多加运动还可以防止其他的肥胖并发症出现。
抑郁症患者
抑郁症患者会经常出现在白天容易睡觉的情况,这是抑郁症的四大表现之一。对于有抑郁症的患者,应该及时去医院里做一些心理和身体上的治疗。
在大白天犯困又不能休息是一个特别煎熬的事情,以上5个就是在大白天为什么会如此犯困的原因了,希望大家能够注意饮食习惯。在早晨一定要及时的吃早餐,及时的补充能量,这样对于一整天的精力充沛都是特别有好处的。
睡觉打鼾是什么原因 睡觉打鼾怎么解决
睡觉时喜欢抱着东西睡是什么原因
早上总是睡不醒困乏是什么原因
张嘴睡觉是什么原因 怎么避免张嘴睡觉
女人晚上睡觉出汗是什么原因 晚上睡觉出汗怎么食补
睡不着觉是什么原因
睡觉老做梦是什么原因
睡觉张嘴是怎么回事 睡觉张嘴呼吸是什么原因
睡觉叫不醒是什么原因
过于能睡觉是什么原因
睡觉多梦是什么原因
男人爱睡觉是什么原因
抱着心爱的人睡觉是什么感觉
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
总是感到饿是什么原因 总觉得饿怎么办
夏天犯困想睡觉是什么原因 夏天犯困怎么解决
抱着心爱的女人睡觉是什么感觉
睡觉睡不醒是什么原因
睡觉打鼾是什么原因?睡觉打鼾有什么危害?
睡觉总是会想事情睡不着
宝宝睡觉出汗多是什么原因 八个月宝宝睡觉出汗多是什么原因
午休睡觉流口水是怎么回事 睡觉流口水是什么原因引起的
睡觉流口水是怎么回事 睡觉流口水是什么原因
女性总感觉累困乏力没精神是什么原因?
宝宝睡觉突然抽搐的原因 宝宝睡觉不踏实怎么办
晚睡觉出汗是什么原因
睡觉流口水是什么原因
春天犯困想睡觉是什么原因
睡觉流口水怎么回事 睡觉流口水是什么原因
浑身无力没劲想睡觉的原因
总是犯困想睡觉怎么回事 总是犯困想睡觉的原因
3岁睡觉爱出汗是什么原因 宝宝睡觉爱出汗如何调理
为什么睡觉老做梦 睡觉做梦是什么原因