长期游泳的好处
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长期游泳的好处,长期游泳的好处首先体现在能增强身体的体能,从而增强抵抗力,由于在水中的全面运动,能让人体肌肉线条变得更加流畅,塑造优美的形体,本文讲述长期游泳的好处。
长期游泳的好处1
一、消耗脂肪
游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
二、增强心肌功能
人在游泳的时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。
三、增强抵抗力
经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。
四、健美形体
人在游泳时全身松弛,人体会利用水的浮力俯卧在水中,促使我们的身体全面协调的发展,肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度,这种强度是很柔和的,属于有氧运动,而且还不会长出的肌肉块,可以健美我们的形体,想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
五、护肤
游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。同时,在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
六、一项生存技能
游泳除了是一项运动,还是一项技能,可以说是帮助孩子开辟了水中的世界,体会到和陆上运动完全不同的感觉,在水中遨游,和水的力量化而为一。就像开车、滑雪,这些事情都有一定的技术门槛,但是掌握了之后,也是人能力的延伸和拓展。当孩子在坐船、水边、海边玩耍,不小心入水后,会游泳可以自救,就多了一线生存的机会。
七、对身体好
同样是运动,游泳在同一时间消耗的热量,对身体机能的锻炼,都有优越性。由于是在水中,水的阻力比空气大,所以需要更多的热量转化为动能;
泳池水温一般低于体温,在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量,所以练过游泳的人,体温调节能力会更好,抗寒耐寒;
游泳过程需要换气,可以练习深呼吸,刺激呼吸机能,增加肺活量;
在水环境中呼吸加大了静脉回流的抽吸作用,水平位也有助于静脉回流量增大,可恶意提高心血管的机能;
游泳是一项全身运动,需要全身参与,所以对身体各个方面都有好处,还能锻炼身体协调性;
游泳还是一项无损运动,关节、韧带、肌肉不容易被损伤,对深层肌肉还有一定的强化作用,一般一些体重基础比较大的人,不宜做跑步、跳绳等运动,可以用游泳来代替。
八、对体型好
水中运动,对孩子的体型塑造非常有帮助,可以让皮肤和肌肉变得紧实。
那天和教练闲聊,说到游泳对体型塑造的作用,教练说,“你看运动员的肩膀都很宽,这就是长期游泳带来的变化,男孩子,还是肩宽一点才好看。而且全身肌肉匀称,线条感很好。”
“而女孩子呢,长期游泳可以让人皮肤好,变得更白,新陈代谢提高,所以游泳的确是一项不错的运动。”
教练还说,“虽然不知道原理,但是游泳可以帮助孩子长高。”
长期游泳的好处2
1、心脏功能强大
长期游泳的人,心脏功能强大。游泳的过程当中,可以非常好的锻炼人的心脏能力,经常游泳能使心肌的力量变得强大起来,帮助人体更好的进行代谢。有研究表明,在正常的范围当中,一个人的心跳速度越慢,说明越容易长寿。
我们发现有很多游泳运动员的心脏跳动,都会正常人要慢一些。由此可见,游泳对于心率的稳定调节来说是有好处的。每天不用多,坚持游泳半个小时,相信你的心脏跳动也会更加的沉稳有力。
2、肺活量强大
长期游泳的人,肺活量强大。在游泳时,因为需要吸气和呼气的配合,因此需要非常强大的呼吸系统来帮助。肺是人体重要的呼吸器官,正常来说,人的呼吸力为六十到一百毫米汞柱,而经常游泳的人,他们因为经常游泳锻炼,所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年纪之后,如果不注意的话,肺活量下降,可能爬楼都气喘吁吁的`,而长期游泳就不用太担心有这种情况的发生了,肺部健康人也更易长寿。
3、动作敏捷度高
长期游泳的人,动作敏捷度高。游泳有利于改善身体的协调性,如果能坚持每天游泳的话,整个身体都能得到锻炼,使人的身体和神经同时得到改善,以此来增进人的灵活性。这样时间长了,对于动作的反应性的锻炼是非常好的,跟一般人相比,运动会更加的轻松,没有太大的压力。
4、肌肉更加发达
长期游泳的人,肌肉更加发达。游泳是一项全身性的运动,通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大。不但能帮助减肥瘦身,还能使体型保持在健美的状态当中,让美与力量并行。经常在水下锻炼的人,因为肢体的调节机能比较好,所以身体的肌肉张力也不会差。坚持下去的人,肌肉往往都是比较发达的。
5、生命力强大
长期游泳的人,生命力强大。喜欢游泳是一件娱乐养生两不误的事情,通过游泳来调动全身,可以使肌肤保持在水润的状态当中。既可以防止皮肤过早的衰老,又可以加快全身的新陈代谢,留住青春,让人的身体变得更加有活力。
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