跑步怎么才能坚持时间长
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跑步怎么才能坚持时间长,健身选择跑步的比较多,但是很多人跑步坚持不下来,难以持之以恒,很多人就会自我怀疑,是什么原因让我们无法坚持下去,是因为毅力不够吗,以下是关于跑步怎么才能坚持时间长。
跑步怎么才能坚持时间长1
首先,你需要给自己寻找一个志同道合的小伙伴,两个人约着一起跑步要比自己一个人跑动力强很多,当其中一个人犯懒不想跑的时候,另外一个人可以起监督的作用把他拉去跑步,要知道坚持锻炼才会有效果
而且在跑步的过程中,有个人在你身边一起跑,当你累了,跑不动的时候,看到对方还在跑,你就会告诉自己:“他都能跑,为什么我不能?”,这样相互激励,最后大家都可以坚持很久,而且会觉得没有自己一个人跑那么累了!毕竟有些路,有人陪总比没人陪要好走一些。
其次,你可以在跑步的时候带上自己的手机,里面下载一些节奏比较强,能带动整个人的活力的音乐,跑步的时候戴上耳机,听着这些很燃的歌曲,有没有感觉自己的步伐更加轻松了?
甚至一点都不累了?当然,如果觉得一般的耳机甩来甩去的很碍事,可以考虑如收一副无线蓝牙运动耳机和一个跑步腰包,以及很多运动装备,就看自己的需要咯~丢去这些束缚自己的东西。完全地解放自己,运动效果更好哟~
还有,你可以在手机里下一些计步软件或者运动软件,这些软件可以帮助你记录自己跑的公里数,时间以及路线,并帮你计算出自己消耗的卡路里数,让你更加了解自己的.运动效果,并由此产生更大的信心和动力,看着自己一天天的进步,心中的自豪感也会上上升。
第四,厌烦了绕着四百米操场跑步吗?换一种方式吧!绕着风景优美的湖边或者其他有趣的地方跑吧~你还可以自创一些有趣的路线,比如跑出一个笑脸,一个小人,一个五角星,一个字母等等,锻炼身体的同时还充满了乐趣,当你的注意力在这些有趣的图案上时,你就完全感觉不到累了,心中只充满了期待与欢乐!
第五,跑步的方法也很重要,错误的跑步姿势会让觉得更加累,甚至还会让你受伤,所以一定要找到一个正确的,适合自己的跑步姿势,这样才能达到事半功倍的效果,跑步后及时拉伸还能让自己的腿更加修长呢,这绝对是减肥妹纸们的福音!
最后,世间万物都敌不过两个字“坚持”,心中的信念和毅力可以帮你战胜很多障碍,跑步也不例外,想放弃的时候想想自己最初开始的原因是什么,坚持的理由是什么,也许过程会很痛苦,但只要坚持下来了,你就会发现一切都是值得的,自己曾以为的那些不可能也不过如此!
坚持就是胜利,一起坚持吧,让我们一起跑出生命的绚烂!
注意事项
跑步虽好,但运动也不可过量哦,适量的运动对身体才是最好的。
跑步前做一些准备活动,跑步后慢走几百米有助于减轻跑步带来的肌肉酸痛与不适。
跑步怎么才能坚持时间长2
怎么坚持跑步 持久跑步的5个妙招
如果你跑出兴趣,想要在比赛中挑战自我、突破个人纪录,翻阅练习日志可以帮助你找到过往的成功经验,也许是穿了一双合适的鞋、或是赛前有充分的睡眠、甚至是赛前几周的练习安排等
参考这些成功经验,对即将到来的目标微调计划,想必比从头来过更事半功倍;要记住一个月前的比赛与经验或许还可以,但日积月累、要记住好几年大小赛事的各种经验可不容易,这时,练习日志就是你的好帮手。
女性的语言及文字描述较为细腻,所以相当适合撰写练习日志,除了练习的里程与时间记录之外,各种身心状况、情绪起伏、与生活的关联等,女孩儿们写起来想必能让死板的练习数据增添几分文情,让练习日志成为你最生动的跑步故事。
加入跑步社团
你是否觉得,有时跑步就是少了一股姊妹淘们相聚欢乐的热闹?不妨找找有没有合适的跑步社团,有些运动品牌有成立专属于女性的跑步社团、或举行定期的团跑与活动,而在这充满人情味的宝岛上
各种大大小小的地方性社团更是不胜枚举,它们大多有固定的团练与活动,也有许多经验丰富的大哥大姊们解答你的问题、指导你跑步的要领,跑步要热闹,找个社团就对啦!
康尊运动健康定制运动健康训练计划
去康尊运动健康做运动健康训练计划,首先会给你做一个全身数据检测,对你的身体状况做一个全面的数据分析,然后教练会根据你的情况来给你定制一套训练计划,再接着就是训练环节了。
运动健康训练计划一共会有10个课时的训练,教练会根据你的身体情况来安排相应的训练课时;康尊运动健康是数据+运动健康管理品牌,首创“运动健康O2O管理”模式
从“运动锻炼、运动营养、运动康复、中医养生、数据监控”等,配合健康数据系统、定制化的运动健康APP和专业服务人员,解决运动健康、康复、优孕、睡眠、青少年体质健康等问题。康尊运动健康现拥有5家直营店,15家合作门店,3家中医合作门T诊机构,总面积约 20000 平方米,公司会员总人数已接近 5万人。
康尊运动健康倡导“智慧健康”理念,至少包含三个层次的意义:
(1)健康哲学:中西方生命哲学的完美融合与再现。既讲求“天人合一”,以符合自然及人性的方式倡导终T极的健康理念,又以严谨的的科学态度,把控健康的各项指标。
(2)健康方法:有效测评、科学指标、合理练习、及时补充、平稳进步,从而将“保养、 锻炼、改变、持续”完美结合。
(3)健康实践:阶段性课程、专业的建议及指导、数据化测评及管理、多元化的服务体 验。
跑步怎么才能坚持时间长3
制定计划,凡事预则立不预则废,跑步也不例外。给自己定一个小小的目标。循序渐进嘛!千万不要一上来就定的太高,否则很容易放弃!比方说我:最初的目标是每个月跑3次以上,每次20分钟以上,不限速度只要坚持从开始跑到结束就行!
心态放简单点,简单到可以没朋友陪着跑,简单到可以随时跑,简单到可以穿着拖鞋跑,甚至是赤脚跑!喜欢就好,想跑就跑,不要给跑步附加太多条件,那会成为放弃的借口!
如果喜欢可以用跑步软件记录一下自己的跑步次数,里程,时不时的分享一下跑步动态,心得!这是一个喜欢自拍的时代,时不时的展现一下积极向上的自己!这样朋友们一赞赏,自己一高兴更能坚持下去!
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